Membina Akaun Bank Ketahanan Anda: Rutin Harian untuk Atlet

Apabila orang berfikir tentang daya tahan, mereka sering membayangkan kemunculan semula yang besar — ​​permainan yang memenangi permainan, saat anda mengharungi kesakitan, perjuangan yang anda enggan berhenti. Tetapi saya telah belajar bahawa daya tahan bukan hanya dibina pada saat itu. Ia terbina dalam pilihan kecil harian yang anda buat apabila tiada siapa yang menonton.

Dalam sesi ini, saya akan membantu anda melihat dengan teliti rutin anda — pagi anda, cara anda membuat persediaan untuk latihan, cara anda pulih selepas itu dan cara anda berehat pada waktu malam.

Kami akan mulakan dengan penilaian kendiri yang pantas supaya anda dapat melihat dengan tepat di mana anda membuat deposit — dan di mana anda mungkin menghabiskan Akaun Bank Resilience anda.

Dari situ, saya akan membimbing anda tentang cara menambah kekuatan pada rizab mental anda setiap hari, jadi apabila kemunduran melanda - dan ia akan - anda mempunyai sesuatu untuk diambil. Saya juga akan memperkenalkan anda semula kepada rangka kerja ACT saya — Terima, Cabar, Ambil Tindakan — alat mudah yang boleh anda gunakan untuk menetapkan semula minda anda apabila rutin anda tergelincir atau keraguan berlaku.

Ini bukan tentang membina hari yang sempurna. Ini tentang menyusun kemenangan kecil dan konsisten yang menyemarakkan badan, minda dan keyakinan anda.

Ini untuk anda jika…

-Anda berasa seperti anda meluangkan masa tetapi masih memukul dinding mental atau fizikal.

-Anda ingin membina rutin yang membuat anda stabil, bukan hanya mengisar lebih keras.

-Anda bersedia untuk mengambil pemilikan kemenangan harian kecil yang menambah hasil yang besar.

Perkara yang Anda Akan Pergi

-Gambaran tentang kedudukan anda kuat — dan tempat daya tahan anda boleh menggunakan lebih banyak deposit.

-Pemahaman yang jelas tentang cara rutin (pagi, pra-latihan dan petang) membina rizab anda.

-Cara mudah untuk menggunakan rangka kerja ACT apabila perkara tidak berjalan seperti yang dirancang.

Satu tabiat "deposit pertama" yang anda boleh mula gunakan segera untuk mengembangkan akaun bank ketahanan anda.

Sila Bawa:

-Jurnal untuk refleksi
-Minda yang terbuka untuk perspektif baharu

Sesi ini dibawakan kepada anda oleh TPN dan The Wellness Universe.
Saya gembira untuk berkhidmat kepada anda sebagai ketua sesi anda! Pilihan derma atau bayar apa yang anda boleh membantu kami menyokong anda dan komuniti TPN kami.
Hubungi saya melalui profil Pengajar saya. Saya tersedia melalui mesej — sila berikan masa untuk saya membalas. Anda boleh menempah sesi satu lawan satu pada kadar yang lebih rendah juga. Saya di sini untuk menyokong perjalanan anda!