3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Program 3 hari percuma ini memberi anda amalan harian yang mudah untuk melepaskan ketegangan dan menguruskan tekanan dengan cepat. Hanya dalam 5–7 minit sehari, anda akan mempelajari alatan pengurusan tekanan yang boleh anda gunakan pada bila-bila masa ketegangan meningkat. Setiap hari berakhir dengan daftar masuk PIES (Secara Fizikal, Intelek, Emosi, Rohani) untuk membantu anda melihat kemajuan anda.

Aset: 3 video pendek (4–6 minit setiap satu) + jurnal PDF 1 halaman.

Selamat datang ke Hari 1 Tetapan Semula Pantas anda. Hari ini kita bermula dengan alat pengurusan tekanan yang paling mudah: nafas anda.

Sebelum kita bermula, saya ingin berkongsi sesuatu yang anda akan gunakan setiap hari dalam tetapan semula ini — daftar masuk PIES. PIES bermaksud Fizikal, Intelek, Emosi dan Rohani.

Pada akhir setiap latihan, anda akan bertanya kepada diri sendiri bagaimana perasaan anda dalam setiap bidang ini. Ini cara cepat untuk menjejaki cara melepaskan ketegangan mempengaruhi keseluruhan diri anda.

Video itu akan mengandungi semua tiga hari. Pace diri anda atau berasa bebas untuk pesta ketiga-tiga (berulang-ulang).

Hari 1: Nafas Mantap untuk Pengurusan Tekanan + Pengenalan PIES
Hari 2: Pelembut Bahu + Leher untuk Melegakan Tekanan
Hari 3: Set Semula Satu Baris untuk Pelepasan Tekanan

Pada akhir 3 hari, anda akan berlatih:
- Nafas yang stabil untuk melegakan tekanan
- Melembutkan bahu dan leher
- Satu baris sokongan untuk pelepasan tekanan

Daftar masuk PIES akan membantu anda melihat bagaimana pengurusan tekanan menyentuh setiap bahagian anda — secara fizikal, intelek, emosi dan rohani.

Ingat: walaupun beberapa minit amalan pengurusan tekanan setiap hari boleh melepaskan ketegangan, menenangkan badan anda dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Bersedia untuk meneruskan? Ikuti Kursus Pelepasan 10 Hari Apabila Tekanan Memuncak: https://bit.ly/10DayTension

Lawati https://www.rootedfor.care.

Dengan berhati-hati,

Adrianne

(Foto Muka Depan oleh JM Lova di Unsplash)