Transforming Shame: Release for Relief with WU Expert Guide Laura Sharon

웰니스 유니버스는 ICF 공인 전문 코치인 로라 샤론과 웰니스 포 올(Wellness for All) 프로그램을 함께 선보입니다. 강좌 제목은 "수치심 극복: 해방을 통한 치유"입니다.

수치심은 우리의 생각, 관계, 그리고 자존감에 조용히 영향을 미칩니다. 해결하지 않고 방치하면 자신감, 소통, 그리고 평화로운 삶을 가로막을 수 있습니다. 6개월 동안 12회에 걸쳐 진행되는 이 온라인 강좌는 실용적인 도구, 마음 챙김 연습, 그리고 안내된 성찰을 통해 수치심을 이해하고, 그 영향력에서 벗어나며, 자기 연민을 기르는 데 도움을 줍니다.

로라 샤론은 그녀의 인기 기사 "스스로를 비난하는 것을 멈추는 10가지 방법"을 바탕으로 코칭, 성찰, 그리고 그룹 지원을 안전하고 지지적인 환경 속에서 제공합니다. 이 강좌를 통해 수치심을 명확히 인식하고 극복하는 방법, 내면의 비판적인 목소리를 잠재우는 방법, 우리를 제한하는 이야기를 새롭게 쓰는 방법, 그리고 더욱 깊은 정서적, 영적 온전함을 발견하게 될 것입니다.

"수치심을 인식과 연민으로 마주할 때, 우리는 치유, 회복력, 그리고 해방의 문을 열게 됩니다." ~ 로라 샤론

2026년 1월 14일부터 매월 둘째 주와 넷째 주 수요일 저녁 7시~8시(미국 동부시간)에 실시간으로 진행됩니다.
실시간으로 참여하시거나 녹화된 세션을 편하신 시간에 시청하실 수 있습니다.

👉 지금 등록하세요: https://bit.ly/WUTransformingShame

가격: $1788
비용: 자율 기부
권장 기부금 - 세션당 $35

얻게 될 것

이 과정을 통해 다음을 얻을 수 있습니다.

● 수치심 패턴을 인식하고 그 영향력을 줄입니다.

● 해로운 자기 대화를 지지적인 내면의 대화로 바꿉니다.

● 마음 챙김, 호흡, 움직임, 창의성을 활용하여 치유합니다.

● 안전하고 수치심에 강한 관계와 지원 시스템을 구축합니다.

● 자신감, 회복력, 그리고 더 깊은 온전함을 되찾습니다.

과정 개요
세션 1 – 수치심이란 무엇인가?

수치심을 인식하고, 자신만의 언어로 정의하고, 삶 속에서 수치심이 어떻게 작용하는지 성찰하는 법을 배우세요.

2회 – 수치심에 이름 붙이기
방치된 수치심이 가져오는 대가를 알아보세요. 자기 연민 명상을 연습하고 치유를 향한 첫걸음을 내딛으세요.

3회 – 자기 대화 살펴보기
자기 대화가 수치심을 형성하는 데 어떤 역할을 하는지 파악하세요. 친절하고 자기 지지적인 태도로 전환하는 도구를 배우세요.

4회 – 내면의 비판자를 잠재우기
내면의 비판자를 만나고, 일기 쓰기, 만트라, 그리고 자기 연민을 통해 그 목소리를 누그러뜨리는 방법을 배우세요.

5회 – 내 이야기 ​​다시 쓰기
수치심에 대해 스스로에게 들려주는 이야기를 탐색하고, 새롭고 힘을 주는 이야기를 만들어내는 법을 배우세요.

6회 – 감정 이해력 강화
어려운 감정을 명명하고 다루는 능력을 강화하고 회복력을 키우세요.

7회 – 마음 챙김 연습하기
마음 챙김을 통해 수치심을 느끼는 순간에 평온함, 명료함, 그리고 치유를 경험하세요.

8회기 – 몸과 친해지기
몸이 수치심에 대해 무엇을 드러내는지 귀 기울이고, 호흡과 움직임을 통해 긴장을 풀어보세요.

9회기 – 창의성을 통한 치유
글쓰기, 그림 그리기, 음악 작곡 등을 통해 수치심을 표현하고 창의적인 에너지로 전환해 보세요.

10회기 – 비밀의 침묵을 깨뜨리기
안전하게 공유하고 경계를 설정하는 것이 수치심의 영향력을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.

11회기 – 도움을 요청하기
도움을 구하는 것을 방해하는 요소를 파악하고, 자신만의 도움 네트워크를 구축하세요.

12회기 – 영적 온전함 통합하기
치유 여정을 되돌아보고, 실천들을 통합하며, 수치심을 해소하는 것이 어떻게 영적 온전함을 가져오는지 탐구해 보세요.

로라 샤론 소개
로라 샤론(MA, ACC)은 뛰어난 성과를 거둔 전문가들이 공허함, 불만, 자기비판을 넘어 평온함과 지속적인 평화를 찾도록 돕는 전문 코치입니다. 따뜻함과 공감, 그리고 과학적 근거에 기반한 도구를 통해 로라는 개인이 내면의 갈등을 회복력과 기쁨의 길로 바꾸도록 안내합니다. 그녀는 웰니스 유니버스(The Wellness Universe)의 오랜 회원이며, 인기 기사 "자신을 비난하는 것을 멈추는 데 도움이 되는 10가지 팁"의 저자입니다.

로라와 소통하기: https://bit.ly/WULauraSharon

본 세션은 녹화됩니다. 카메라 또는 마이크를 사용하는 모든 참가자의 모습과 목소리가 녹화본에 나타날 수 있습니다.

녹화본에는 채팅 기록이 포함됩니다.

녹화본이 손상되거나 오류가 발생할 경우를 대비하여 실시간 세션에 참여하시는 것을 권장합니다.

웰니스 유니버스 고지 사항: 본 프로그램은 건강, 웰빙 및 영양 정보를 제공할 수 있으며 교육 목적으로만 제작되었습니다. 본 정보는 전문적인 의료 조언, 진단 또는 치료를 대체하거나 그에 준하는 것으로 간주해서는 안 됩니다. 건강에 대한 우려 사항이나 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 의료 전문가와 상담하십시오. 본 프로그램에서 읽거나 듣거나 본 내용 때문에 의료 전문가의 의학적 또는 건강 관련 조언을 무시하거나, 피하거나, 미루지 마십시오. 본 프로그램에서 제공되는 모든 정보의 사용에 대한 책임은 전적으로 사용자에게 있습니다.

의학 연구의 발전은 본 프로그램에서 공유되는 건강, 웰빙, 피트니스 및 영양 관련 조언에 영향을 미칠 수 있습니다. 본 프로그램에 포함된 정보가 특정 자료와 관련하여 항상 가장 관련성 높은 연구 결과 또는 발전을 반영한다는 보장은 없습니다.

이 프로그램의 전문가들은 여러분의 건강과 웰빙 여정을 진심으로 돕고자 하는 마음에서 다양한 도구, 방법, 지식을 공유하고 있습니다. 제공된 기술이나 정보에 대해 궁금한 점이 있으면 언제든지 전문가들에게 문의하십시오. 기꺼이 도와드리겠습니다!