3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

이 무료 3일 프로그램은 긴장을 풀고 스트레스를 빠르게 관리하는 간단한 일상 연습을 제공합니다. 하루 5~7분만 투자하면 긴장이 고조될 때마다 사용할 수 있는 스트레스 관리 도구를 배울 수 있습니다. 매일 PIES(신체적, 지적, 감정적, 영적) 체크인으로 마무리하여 진행 상황을 확인할 수 있습니다.

자료: 짧은 영상 3편(각 4~6분) + PDF 저널 1페이지.

퀵 리셋 1일차에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 가장 간단한 스트레스 관리 도구인 호흡부터 시작해 보겠습니다.

시작하기 전에, 이 리셋에서 매일 사용할 PIES 체크인을 알려드리고 싶습니다. PIES는 신체적(Physically), 지적(Intellectually), 감정적(Emotionally), 영적(Spiritually)의 약자입니다.

매번 연습을 마칠 때마다 각 영역에서 어떤 기분인지 스스로에게 질문해 보세요. 긴장을 푸는 것이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 빠르게 확인할 수 있는 방법입니다.

영상에는 3일 동안의 모든 내용이 담겨 있습니다. 자신의 페이스에 맞춰 진행하거나, 세 가지를 모두 (계속해서) 집중해서 진행해도 좋습니다.

1일차: 스트레스 관리를 위한 안정된 호흡 + PIES 소개
2일차: 스트레스 해소를 위한 어깨 + 목 유연제
3일차: 스트레스 해소를 위한 한 줄 재설정

3일차가 끝나면 다음과 같은 내용을 연습하게 됩니다.
- 스트레스 해소를 위한 안정된 호흡
- 어깨와 목 유연화
- 스트레스 해소를 위한 한 줄 서포트

PIES 체크인은 스트레스 관리가 신체적, 지적, 정서적, 영적으로 당신의 모든 부분에 어떤 영향을 미치는지 알아차리는 데 도움이 됩니다.

매일 몇 분만이라도 스트레스 관리 연습을 하면 긴장이 풀리고, 몸이 진정되고, 웰빙이 향상될 수 있습니다.

계속할 준비가 되셨나요? 스트레스가 쌓일 때 긴장을 풀어주는 10일 코스를 수강하세요: https://bit.ly/10DayTension

https://www.rootedfor.care를 방문하세요.

조심히,

Adrianne

(Unsplash의 JM Lova가 촬영한 표지 사진)