$50
또는
$35
0일차: 기준선 - 스트레스가 쌓일 때 10일차 긴장 해소
전문가:
Adrianne Lind
녹화된 프로그램
녹화된 세션
$ 50
또는
$35
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1세션
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English오디오 언어
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{{ languages[language_active]?.label }}{{ lang.label }}자막 옵션
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3Day 0: Baseline Journal A4Day 0 — Baseline Journal LetterDaily Breathwork & Gentle Yoga Practice자원
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스트레스가 쌓일 때 긴장을 풀어주는 10일 코스에 오신 것을 환영합니다.
슬픔, 신체 변화, 또는 복잡한 세상에서 스트레스를 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 환영합니다! PIES와 CALM 메소드에 대해 배우게 될 것입니다.
매일 여기에 포함된 60분 호흡 & 젠틀 요가 수업을 연습해 보세요. 매일. 시간은 자유롭게 정하고 꾸준히 하세요.
일지 쓰기와 긍정적인 메시지도 포함되어 있습니다. 이것들도 매일 연습하세요. 꾸준함이 중요하며, 결과는 분명하게 나타날 것입니다.
10일 코스가 끝나면 보너스로 7일 유지 관리 계획 저널을 받으실 수 있습니다.
일지 쓰기와 긍정적인 메시지를 포함하여 매일 호흡 & 젠틀 요가 수련을 계속하세요. 15~60분 분량의 일일 명상이 추가됩니다.
내일 코스를 시작하기 전에 호흡 & 젠틀 요가 수업을 연습하세요. 이 수업은 앞으로 11일 동안 매일 진행됩니다. 그럼 오늘 잠시 시간을 내어 자신을 돌아보세요.
자신의 몸, 에너지, 그리고 감정을 느껴보세요. 일기에 (매일 한 페이지씩) 지금 이 순간 어떤 기분인지 몇 가지 적어보세요. 이것이 당신의 기준점입니다. 10일차에 다시 돌아와 당신의 변화를 확인해 보겠습니다.
rootedfor.care
슬픔, 신체 변화, 또는 복잡한 세상에서 스트레스를 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 환영합니다! PIES와 CALM 메소드에 대해 배우게 될 것입니다.
매일 여기에 포함된 60분 호흡 & 젠틀 요가 수업을 연습해 보세요. 매일. 시간은 자유롭게 정하고 꾸준히 하세요.
일지 쓰기와 긍정적인 메시지도 포함되어 있습니다. 이것들도 매일 연습하세요. 꾸준함이 중요하며, 결과는 분명하게 나타날 것입니다.
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내일 코스를 시작하기 전에 호흡 & 젠틀 요가 수업을 연습하세요. 이 수업은 앞으로 11일 동안 매일 진행됩니다. 그럼 오늘 잠시 시간을 내어 자신을 돌아보세요.
자신의 몸, 에너지, 그리고 감정을 느껴보세요. 일기에 (매일 한 페이지씩) 지금 이 순간 어떤 기분인지 몇 가지 적어보세요. 이것이 당신의 기준점입니다. 10일차에 다시 돌아와 당신의 변화를 확인해 보겠습니다.
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프로그램 세부정보
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에 대한 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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