이 포괄적인 루틴은 핵심 근력을 강화하고, 유연성을 강화하고, 전반적인 신체 정렬을 개선하여 만성 통증을 완화하고 향후 부상을 예방하는 데 중점을 둡니다. 정확하고 통제된 움직임과 마음챙김 호흡 기술을 통해 신체의 자연 치유 과정을 지원하고 신체적 회복력을 높이는 방법을 배우게 됩니다.
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