먼저 마음을 가다듬고 몸을 준비하기 위해 가이드 호흡법으로 시작합니다. 에리카는 아쉬탕가 빈야사에서 영감을 받은 플로우를 통해 움직임과 호흡을 안정적이고 집중된 시퀀스로 연결합니다. 이 수업은 일관성, 현재에 집중하는 것, 그리고 내면의 자각을 강조합니다.
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