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평정심은 기술이다: 불확실한 시대에 회복력을 키우는 도구들
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Adrianne Lind
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평온함이 기다리는 것이 아니라 연습하는 것이라면 어떨까요?
이 30분간의 라이브 세션에서는 스트레스 반응을 조절하고 내면의 평온함을 되찾는 데 도움이 되는 실용적이고 신체 기반의 도구를 제공합니다.
참가자들은 세 가지 간단한 호흡법, 확언을 활용한 EFT 태핑, 신체 인식, 감사, 그리고 짧은 일기 쓰기를 통해 힘든 시기에 평온함과 회복력을 기르는 방법을 배우게 됩니다.
세션 특징:
• 트라우마 인식
• 신체 기반
• 쉬운 언어 사용
• 영적 해석 배제 없음
• 즉시 적용 가능
0-3분 | 참가 안내 + 기본 설정
3-8분 | 스킬 1: 호흡 조절
8-13분 | 스킬 2: EFT 태핑 + 확언
13-18분 | 스킬 3: 집중 호흡
18-22분 | 신체 인식 재설정
22-25분 | 감사를 통한 스트레스 조절
25-28분 | 마무리 일기 쓰기
28-30분 | 통합
참가자 학습 내용:
• 세 가지 명확한 도구
• 각 도구의 사용 시점
• 스스로 연습하는 방법
이 30분간의 라이브 세션에서는 스트레스 반응을 조절하고 내면의 평온함을 되찾는 데 도움이 되는 실용적이고 신체 기반의 도구를 제공합니다.
참가자들은 세 가지 간단한 호흡법, 확언을 활용한 EFT 태핑, 신체 인식, 감사, 그리고 짧은 일기 쓰기를 통해 힘든 시기에 평온함과 회복력을 기르는 방법을 배우게 됩니다.
세션 특징:
• 트라우마 인식
• 신체 기반
• 쉬운 언어 사용
• 영적 해석 배제 없음
• 즉시 적용 가능
0-3분 | 참가 안내 + 기본 설정
3-8분 | 스킬 1: 호흡 조절
8-13분 | 스킬 2: EFT 태핑 + 확언
13-18분 | 스킬 3: 집중 호흡
18-22분 | 신체 인식 재설정
22-25분 | 감사를 통한 스트레스 조절
25-28분 | 마무리 일기 쓰기
28-30분 | 통합
참가자 학습 내용:
• 세 가지 명확한 도구
• 각 도구의 사용 시점
• 스스로 연습하는 방법
프로그램 세부정보
{{ session.minutes }} 분 세션
다가오는
녹음 안함
녹화된 세션
라이브 클래스
에 대한 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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