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이 수업에서는 신경계를 조절하고 집중력을 향상시키며 에너지를 정밀하게 관리하는 데 도움이 되는 간단하고 과학적인 네 가지 호흡법을 배우게 됩니다. 각 호흡법은 서로 다른 생리적 효과를 가져와 스트레스를 완화하고 마음을 안정시키며 자기 조절력을 높이고 자연스러운 호흡 흐름을 회복하도록 도와줍니다.
다음과 같은 호흡법을 배우게 됩니다.
입술 오므리기 호흡: 호흡 속도를 늦추고 산소 교환을 개선하여 숨가쁨과 불안감을 빠르게 완화합니다.
박스 호흡: 신경계를 안정시키고 집중력을 높이며 정신적 통제력을 강화합니다. 엘리트 선수와 스트레스가 많은 직업에 종사하는 사람들이 사용합니다.
6-7-8 호흡: 몸을 깊이 진정시키고 마음을 고요하게 하여 휴식과 회복을 준비합니다.
5파 호흡: 부드럽고 자연스러운 호흡 리듬을 회복하고 균형 잡힌 평온함과 활력을 유지합니다.
각 호흡법은 특정한 목적을 가지고 있습니다. 이 수업을 통해 언제 어떤 호흡법을 사용해야 하는지 이해하고, 평온함, 명료함, 또는 새로운 에너지가 필요할 때 의도적으로 마음 상태를 변화시킬 수 있는 실용적인 도구를 얻게 될 것입니다.
다음과 같은 호흡법을 배우게 됩니다.
입술 오므리기 호흡: 호흡 속도를 늦추고 산소 교환을 개선하여 숨가쁨과 불안감을 빠르게 완화합니다.
박스 호흡: 신경계를 안정시키고 집중력을 높이며 정신적 통제력을 강화합니다. 엘리트 선수와 스트레스가 많은 직업에 종사하는 사람들이 사용합니다.
6-7-8 호흡: 몸을 깊이 진정시키고 마음을 고요하게 하여 휴식과 회복을 준비합니다.
5파 호흡: 부드럽고 자연스러운 호흡 리듬을 회복하고 균형 잡힌 평온함과 활력을 유지합니다.
각 호흡법은 특정한 목적을 가지고 있습니다. 이 수업을 통해 언제 어떤 호흡법을 사용해야 하는지 이해하고, 평온함, 명료함, 또는 새로운 에너지가 필요할 때 의도적으로 마음 상태를 변화시킬 수 있는 실용적인 도구를 얻게 될 것입니다.
프로그램 세부정보
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에 대한 Lisa Charles
Lisa Charles
Lisa Charles—known as Yes! Coach Lisa—is a Brain-Body-Business Alignment Strategist, sought-after speaker, and high-performance coach who helps professionals regulate stress, optimize sleep, and lead with clarity, energy, and confidence. Her work blends science-backed...
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