티베트 의식의 젊음의 샘

🍃 "티베트 5가지 의식은 2,500년 이상 이어져 온 고대 수련법으로 알려져 있습니다. 요가와 유사한 운동 체계로, 연속적인 동작의 흐름을 강조합니다. 티베트 승려들을 통해 대대로 전승되어 왔지만, 그 기원에 대해서는 여전히 논쟁이 있습니다. 서양에서는 1939년 피터 켈더에 의해 널리 알려졌습니다.

다섯 가지 자세는 다음과 같습니다.
- 티베트 회전
- 엎드린 자세에서 위쪽 지팡이 자세

- 토끼/활 자세에서 낙타 자세

- 지팡이 자세에서 역 테이블 또는 위쪽 플랭크 자세

- 위쪽 개 자세에서 아래쪽 개 자세

티베트 5가지 의식의 효능:
• 젊어 보이는 외모
• 숙면
• 관절 및 허리 통증 완화
• 기억력 향상
• 체중 감량
• 시력 개선
• 근력 강화
• 지구력 및 활력 증진
• 정서적, 정신적 건강 증진

많은 사람들은 티베트 5가지 의식이 다음과 같은 요소들로 구성되어 있기 때문에 이러한 효과가 나타난다고 믿습니다. 내분비계를 자극하는 운동입니다. 내분비계는 뇌하수체, 갑상선, 부갑상선, 부신, 췌장, 난소(여성), 고환(남성)으로 구성됩니다. 이 기관들은 모두 함께 작용하여 신진대사, 생식, 성장, 수면, 노화 과정 및 전반적인 신체 기능을 조절합니다. 내분비계는 호르몬을 통해 신체의 대부분 장기에 영향을 미칩니다.

티베트 5가지 의식 운동은 일련의 동작으로 구성되어 있으며 20분 이내에 완료할 수 있습니다. 각 의식을 21회씩 반복하고 전체 동작을 하루에 1~3회 실시하는 것이 좋습니다.

티베트 5가지 의식 운동은 공복에 실시하는 것이 가장 효과적입니다.

모든 수업은 녹화되므로 수업을 놓치더라도 걱정하지 마세요. 등록 후 원하는 시간에 언제든지 시청할 수 있습니다.

*모든 운동이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 이 운동 프로그램이나 다른 운동 프로그램으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 특히 만성 질환이나 재발성 질환이 있는 경우, 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.

**본 시리즈의 내용은 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 건강 상태에 관한 질문이 있는 경우 항상 자격을 갖춘 의료 전문가의 조언을 구하십시오.