존재감과 명료함으로 하루를 시작하세요. 이 가이드 연습은 어깨와 목의 부드러운 이완과 마음챙김 호흡을 결합하여 몸을 깨우고 마음을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 편안하게 앉아 감각을 알아차리고, 매 호흡마다 의식을 집중시켜 하루를 시작하기 전에 집중력, 편안함, 그리고 평온함을 위한 공간을 마련할 것입니다.
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