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이 가이드 명상은 호흡, 신체 인식, 그리고 생각에 대한 부드러운 관찰을 통해 고요함으로 여러분을 초대합니다. 간단한 어깨 이완으로 시작하여, 마음챙김 호흡에 집중하며 땅에 지탱되는 몸의 감각을 느껴보세요. 이 명상은 의식 속에서 휴식을 취하고, 긴장을 풀어주고, 떠오르는 생각들을 연민으로 마주하도록 도와줍니다.
마지막에는 더욱 연결되어 있고, 차분하며, 감사함과 편안함이 새롭게 느껴지는 현재에 집중할 수 있을 것입니다.
더 많은 것을 원하시나요?
무료 3일 긴장 해소 프로그램에 참여하세요: https://bit.ly/3DayTension
10일 스트레스 해소 코스를 살펴보세요: https://bit.ly/10DayTension
마지막에는 더욱 연결되어 있고, 차분하며, 감사함과 편안함이 새롭게 느껴지는 현재에 집중할 수 있을 것입니다.
더 많은 것을 원하시나요?
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10일 스트레스 해소 코스를 살펴보세요: https://bit.ly/10DayTension
프로그램 세부정보
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다가오는
녹음 안함
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라이브 클래스
기부 기반
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에 대한 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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