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건강한 노화와 신체 인식을 지원하도록 설계된 이 수업은 의도적이고 체계적인 움직임을 통해 관절 가동성, 근력 및 균형에 중점을 둡니다. 유연한 전환보다는 정렬, 호흡 및 제어에 중점을 두어 자세를 점진적이고 정확하게 탐구하게 됩니다.
각 수업에는 호흡 운동, 특정 부위 가동성 운동 및 마음챙김 자세 유지가 포함되어 기능적 움직임을 개선하고 시간이 지남에 따라 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 다양한 변형 동작이 제공되므로 모든 수준의 수련생이 편안하게 참여할 수 있습니다.
각 수업에는 호흡 운동, 특정 부위 가동성 운동 및 마음챙김 자세 유지가 포함되어 기능적 움직임을 개선하고 시간이 지남에 따라 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 다양한 변형 동작이 제공되므로 모든 수준의 수련생이 편안하게 참여할 수 있습니다.
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