조용한 요가 명상: 이 모든 동작은 누워서 하는 수련으로, 스트레스를 줄이고 신경계를 안정시키며 마음을 고요하게 하면서 근육을 깊이 스트레칭하도록 특별히 고안되었습니다. 모든 자세는 편안하게 누운 자세에서 수행되며, 각 자세를 오랫동안 유지하여 몸이 스트레칭에 깊이 몰입할 수 있도록 합니다. 매트, 담요/베개 또는 침대에서 바로 수련에 참여하실 수 있습니다.
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