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고요한 요가, 평온함 – 누워서 하는 요가 수련
전문가:
Stacey Melick
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조용한 요가 명상: 이 모든 동작은 누워서 하는 수련으로, 스트레스를 줄이고 신경계를 안정시키며 마음을 고요하게 하면서 근육을 깊이 스트레칭하도록 특별히 고안되었습니다. 모든 자세는 편안하게 누운 자세에서 수행되며, 각 자세를 오랫동안 유지하여 몸이 스트레칭에 깊이 몰입할 수 있도록 합니다. 매트, 담요/베개 또는 침대에서 바로 수련에 참여하실 수 있습니다. 요가 블록과 요가 스트랩은 선택 사항이며 (필수 아님), 활용 방법에 대한 제안도 제공해 드립니다. 개인의 신체적, 에너지 수준에 맞춰 자세를 조정하는 것을 언제나 환영합니다.
빠르게 돌아가는 현대 사회에서, 느린 속도로 진행되고 자세를 오래 유지하며 고요한 순간들이 있는 수련 중에 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 몸을 움직이거나 자세를 일찍 끝내고 싶은 충동을 느낄 수도 있는데, 이는 차분한 리듬에 적응하는 과정의 일부입니다. 필요하다면 잔잔하고 편안한 음악을 배경으로 틀어놓을 수 있습니다. 이러한 순간들을 받아들이는 연습을 꾸준히 하면 더욱 깊은 평온함과 고요한 마음, 그리고 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.
빠르게 돌아가는 현대 사회에서, 느린 속도로 진행되고 자세를 오래 유지하며 고요한 순간들이 있는 수련 중에 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 몸을 움직이거나 자세를 일찍 끝내고 싶은 충동을 느낄 수도 있는데, 이는 차분한 리듬에 적응하는 과정의 일부입니다. 필요하다면 잔잔하고 편안한 음악을 배경으로 틀어놓을 수 있습니다. 이러한 순간들을 받아들이는 연습을 꾸준히 하면 더욱 깊은 평온함과 고요한 마음, 그리고 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.
프로그램 세부정보
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라이브 클래스
에 대한 Stacey Melick
Stacey Melick
I have been teaching yoga since 2018 with a main focus being on a style of practice that is geared towards relaxation and supporting those who are at risk of chronic fatigue and burnout. I enjoy creating unique sequences for my classes and incorporating a variety...
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