이 3가지 연습 묶음으로 차분함의 견고한 기반을 다지세요. 다음을 포함합니다. 깊은 자각 명상(17분): 속도를 늦추고, 심호흡을 하고, 마음챙김 명상 속에서 휴식을 취하세요. 굿모닝 명상(15분): 명료함, 움직임, 그리고 호흡에 대한 자각으로 하루를 시작하세요. 숨에 닻을 내리세요(4분): 언제든 잠시 멈추고 다시 현존재로 돌아갈 수 있는 빠른 재충전.
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