3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

この無料の3日間プログラムでは、緊張を解き放ち、ストレスを素早く管理するためのシンプルな日常のプラクティスをご紹介します。1日わずか5～7分で、緊張が高まった時にいつでも使えるストレスマネジメントツールを習得できます。毎日の終わりには、PIES（身体的、知的、感情的、精神的）チェックインを行い、進捗状況を把握できるようにします。

内容：3本のショートビデオ（各4～6分）+ 1ページのPDFジャーナル

クイックリセット1日目へようこそ。今日は、最もシンプルなストレスマネジメントツールである「呼吸」から始めましょう。

始める前に、このリセットで毎日活用できるもの、PIESチェックインについてご紹介します。PIESは、身体的、知的、感情的、精神的の頭文字をとったものです。

各プラクティスの最後に、それぞれの領域でどのように感じているかを自問自答してください。これは、緊張を解き放つことが自分自身全体にどのような影響を与えるかを素早く追跡する方法です。

ビデオには3日間すべてが収録されています。自分のペースで進めても、3つすべてを一気に（何度も繰り返し）やっても構いません。

1日目：ストレスマネジメントのための安定した呼吸 + PIES入門
2日目：ストレス解消のための肩と首の柔軟
3日目：ストレス解消のためのワンラインリセット

3日間の終わりまでに、以下の練習を終えることができます。
- ストレス解消のための安定した呼吸
- 肩と首の柔軟
- ストレス解消のためのワンラインサポート

PIESチェックインは、ストレスマネジメントが身体、知性、感情、そして精神のあらゆる部分にどのように影響するかに気づくのに役立ちます。

覚えておいてください：毎日数分でもストレスマネジメントを実践することで、緊張を和らげ、体を落ち着かせ、心身の健康を向上させることができます。

続きを読む準備はできましたか？ ストレスが溜まった時の緊張を解放する10日間コースを受講してください：https://bit.ly/10DayTension

https://www.rootedfor.care にアクセスしてください。

心を込めて

エイドリアン

（カバー写真はUnsplashのJM Lovaによるものです）