初心者向け10週間ヨガプログラム 柔軟性とオープンな心を取り戻し、心と体の強さを向上させたいですか？ ヨガをどこから始めたらよいかわからない？この 10 週間の初心者向けプログラムでは、 ヨガのポーズの主な種類と健康への主なメリット。立ちポーズ、 前屈、後屈、ヒップオープナー、体幹強化、バランス、ツイスト と反転に加えて、ハタとハタのスタイルの違いを見ていきます ヴィンヤサフローヨガ。呼吸法（プラナヤマ）やマインドフルネスも
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