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静かなヨガで心を落ち着かせる – 横になって行うヨガの練習
エキスパート：
Stacey Melick
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静かなヨガ：この横になった状態で行うヨガは、ストレスを軽減し、神経系を落ち着かせ、心を静めながら、筋肉を深く伸ばすことを目的としています。すべてのポーズは仰向けになり、長めのホールドで行います。これにより、体がそれぞれのストレッチに深くリラックスできます。ヨガマット、ブランケットや枕、またはベッドから直接参加することも可能です。ヨガブロックとヨガストラップはオプション（必須ではありません）で、使用方法についてもアドバイスいたします。個々の体力やエネルギーレベルに合わせて、調整を推奨します。
現代の慌ただしい世界では、ゆっくりとしたペースでポーズを長く保持し、静かな時間を設けるセッション中に落ち着かない気持ちになるのは自然なことです。そわそわしたり、ポーズを途中でやめてしまう人もいるかもしれません。これは、より穏やかなリズムに順応する過程の一部です。必要に応じて、穏やかで落ち着いた音楽をBGMとして流すのも良いでしょう。こうした時間を受け入れることで、より深い安らぎ、静かな心、そして睡眠の質の向上につながるでしょう。
現代の慌ただしい世界では、ゆっくりとしたペースでポーズを長く保持し、静かな時間を設けるセッション中に落ち着かない気持ちになるのは自然なことです。そわそわしたり、ポーズを途中でやめてしまう人もいるかもしれません。これは、より穏やかなリズムに順応する過程の一部です。必要に応じて、穏やかで落ち着いた音楽をBGMとして流すのも良いでしょう。こうした時間を受け入れることで、より深い安らぎ、静かな心、そして睡眠の質の向上につながるでしょう。
プログラムの詳細
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約 Stacey Melick
Stacey Melick
I have been teaching yoga since 2018 with a main focus being on a style of practice that is geared towards relaxation and supporting those who are at risk of chronic fatigue and burnout. I enjoy creating unique sequences for my classes and incorporating a variety...
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