瞑想の実践 1 時間で 4 つの異なるスタイルの瞑想 心拍リズム - 座った状態 プラナヤマ - 座った状態 気功瞑想 - 立って ヨガニドラ - 横になる カサンドラは事前に各瞑想のプロセスを説明し、その後 10 分間の瞑想をガイドします。 瞑想にはさまざまな利点がありますが、カサンドラは皆さん一人ひとりが自分に合った方法を見つけて、それを定期的な日課に組み込んで、その利点を自分で体験できるように勧めています。
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