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このガイド付き瞑想は、呼吸、身体への意識、そして思考への穏やかな観察を通して、静寂へと誘います。まずは肩の簡単なリリースから始め、次にマインドフルな呼吸へと落ち着き、地面に支えられている身体の感覚に気づきます。この練習を通して、意識の中で休息し、緊張を解き放ち、湧き上がる思考に思いやりを持って向き合うことを促します。
最後には、より繋がりを感じ、穏やかになり、感謝と安らぎを新たに感じながら、今この瞬間に生きていると感じるでしょう。
もっと知りたいですか？
無料の3日間緊張解放コースにご参加ください：https://bit.ly/3DayTension
ストレスが溜まった時の10日間緊張解放コースをご覧ください：https://bit.ly/10DayTension
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Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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