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冷静さはスキル：不確実な時代におけるレジリエンスのためのツール
エキスパート：
Adrianne Lind
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もし心の平穏が、待つものではなく、実践するものだとしたらどうでしょう？
この30分間のライブセッションでは、ストレス反応を調整し、内なる安定を取り戻すための、実践的で身体に基づいたツールをご紹介します。
参加者は、3つのシンプルな呼吸法、アファメーションを交えたEFTタッピング、身体への意識、感謝の気持ち、そして困難な時期における心の平穏と回復力を高めるための簡単なジャーナリングを学びます。
セッションの内容
• トラウマへの意識
• 身体に基づく
• シンプルな言葉遣い
• スピリチュアルなバイパスは使用しません
• すぐに実践可能
0～3分｜到着時＋ベースライン
3～8分｜スキル1：呼吸の調整
8～13分｜スキル2：EFTタッピング＋アファメーション
13～18分｜スキル3：集中した呼吸
18～22分｜身体への意識のリセット
22～25分｜感謝の気持ちによる呼吸の調整
25～28分｜ジャーナリングの締めくくり
28～30分｜統合
参加者が学ぶこと
• 3つの明確なツール
• 各ツールをいつ使うか
• 自主的に練習する方法
この30分間のライブセッションでは、ストレス反応を調整し、内なる安定を取り戻すための、実践的で身体に基づいたツールをご紹介します。
参加者は、3つのシンプルな呼吸法、アファメーションを交えたEFTタッピング、身体への意識、感謝の気持ち、そして困難な時期における心の平穏と回復力を高めるための簡単なジャーナリングを学びます。
セッションの内容
• トラウマへの意識
• 身体に基づく
• シンプルな言葉遣い
• スピリチュアルなバイパスは使用しません
• すぐに実践可能
0～3分｜到着時＋ベースライン
3～8分｜スキル1：呼吸の調整
8～13分｜スキル2：EFTタッピング＋アファメーション
13～18分｜スキル3：集中した呼吸
18～22分｜身体への意識のリセット
22～25分｜感謝の気持ちによる呼吸の調整
25～28分｜ジャーナリングの締めくくり
28～30分｜統合
参加者が学ぶこと
• 3つの明確なツール
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プログラムの詳細
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約 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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