チベット儀式の若返りの泉

🍃「チベット五礼は、2500年以上前から伝わる古代の修行法と言われています。ヨガに似た、連続した動きの連続性を重視したエクササイズ体系です。チベットの僧侶によって何世代にもわたって考案・継承されてきましたが、その起源についてはいまだに議論の的となっています。1939年にピーター・ケルダーによって西洋で普及しました。

5つのポーズは以下の通りです。
- チベットスピン
- うつ伏せから上向きの杖のポーズ
- ウサギ/弓からラクダのポーズ
- 杖から逆テーブルまたは上向きのプランクのポーズ
- アップワードドッグからダウンドッグ

チベット五礼のメリット：
• 若々しい外見
• 睡眠の質の向上
• 関節痛や腰痛の緩和
• 記憶力の向上
• 減量
• 視力の改善
• 体力の向上
• 持久力と活力の向上
• 感情面と精神面の健康の改善

多くのこれは、五つのチベット儀式が内分泌腺を刺激するエクササイズで構成されているからこそ実現できると信じています。内分泌系には、下垂体、甲状腺、副甲状腺、副腎、膵臓、卵巣（女性）、精巣（男性）が含まれます。これらの腺はすべて連携して働き、体の代謝、生殖、成長、睡眠、老化、そして全体的な機能を調節する役割を担っています。内分泌系はホルモンを介して体内のほとんどの臓器に影響を与えています。

五つのチベット儀式は、一連の動作で構成されており、20分以内で完了できます。各儀式を21回繰り返し、1日に1～3回、この一連の動作全体を行うことが推奨されています。

チベット儀式は、空腹時に行うのが最適です。

すべてのクラスは録画されているので、クラスを欠席してもご安心ください。登録して、都合の良いときに何度でも視聴できます。

*すべてのエクササイズがすべての人に適しているわけではありません。また、このエクササイズプログラムだけでなく、他のエクササイズプログラムも怪我につながる可能性があります。エクササイズプログラムを開始する前に、必ずかかりつけの医師にご相談ください。特に慢性疾患や再発性疾患をお持ちの方は、必ず医師にご相談ください。

**本シリーズのコンテンツは、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。病状に関するご質問は、必ず資格のある医療専門家にご相談ください。