この3つのプラクティスバンドルで、心の平穏をしっかりと築きましょう。バンドルの内容： 意識を深める瞑想（17分）：ゆっくりと呼吸をし、意識を集中して「今この瞬間」に安らぎを感じましょう。 おはよう瞑想（15分）：明晰な心、動き、そして呼吸への意識で一日を始めましょう。 呼吸にアンカー（4分）：いつでも立ち止まって「今この瞬間」に戻れる、素早いリセット法です。 プラクティスを続ける：
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