Serie introduttiva ai riti tibetani

Si dice che i Cinque Tibetani siano un'antica pratica che risale a oltre 2.500 anni fa. Si tratta di un sistema di esercizi simile allo yoga che enfatizza una sequenza continua di movimenti. Creato e tramandato di generazione in generazione da monaci tibetani, sebbene il loro luogo di origine sia ancora dibattuto, fu reso popolare in Occidente da Peter Kelder nel 1939.

Benefici dei riti tibetani:
• Aspetto più giovane
• Sonno migliore
• Sollievo da dolori articolari e alla schiena
• Aumento della memoria
• Perdita di peso
• Miglioramento della vista
• Miglioramento della forza fisica
• Aumento della resistenza e del vigore
• Miglioramento della salute emotiva e mentale

Molti credono che ciò sia possibile perché i Cinque Tibetani consistono in esercizi che stimolano le ghiandole del sistema endocrino. Il sistema endocrino comprende l'ipofisi, la tiroide, le paratiroidi, le ghiandole surrenali, il pancreas, le ovaie (nelle donne) e i testicoli (negli uomini). Queste ghiandole lavorano tutte insieme e il loro compito è regolare il metabolismo, la riproduzione, la crescita, il sonno, il processo di invecchiamento e il funzionamento generale del corpo. Il sistema endocrino influenza la maggior parte degli organi del corpo attraverso gli ormoni.

L'esercizio dei 5 Riti Tibetani è una sequenza di movimenti e può essere completato in meno di venti minuti. Si consiglia di ripetere ogni rito 21 volte e di eseguire l'intera sequenza da una a tre volte al giorno.

🌟CLASSE 1: Introduzione ai 5 Riti Tibetani, postura, movimento corretto, respirazione. In questa sessione, riceverete istruzioni e dimostrazioni, prima di eseguire stretching e praticare insieme una routine di 7 ripetizioni.✨

🌟CLASSE 2: Pratica dei 5 Riti in 15 ripetizioni. È importante guardare le istruzioni della Lezione 1 in anticipo, poiché sono solo un promemoria; durante questa pratica verrà fornita una dimostrazione.✨

🌟CLASSE 3: Pratica quotidiana dei 5 (7) Riti in 21 ripetizioni.
È molto importante guardare la Lezione 1, poiché non verranno fornite istruzioni, ma solo un conteggio delle ripetizioni.✨

🌟CLASSE 4: Pratica quotidiana dei 5 Riti✨

Eseguite sempre stretching (braccia, collo e mani) prima di iniziare la pratica.

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*Non tutti gli esercizi sono adatti a tutti e questo o qualsiasi altro programma di allenamento può causare infortuni. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, soprattutto se soffri di patologie croniche o ricorrenti.

**Il contenuto di questo articolo non intende sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Consulta sempre il tuo medico qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.