Costruisci il tuo conto corrente di resilienza: routine quotidiane per gli atleti

Quando si pensa alla resilienza, spesso si immaginano le grandi rimonte: la giocata vincente, il momento in cui si supera il dolore, la lotta a cui ci si rifiuta di arrendersi. Ma ho imparato che la resilienza non si costruisce solo in quei momenti. Si costruisce nelle piccole scelte quotidiane che si fanno quando nessuno ci guarda.

In questa sessione, ti aiuterò a esaminare attentamente le tue routine: le tue mattine, come ti prepari per l'allenamento, come recuperi dopo e come ti rilassi la sera.

Inizieremo con una rapida autovalutazione in modo che tu possa vedere esattamente dove stai effettuando depositi e dove potresti prosciugare il tuo Conto Corrente della Resilienza.

Da lì, ti guiderò attraverso come aggiungere forza alle tue riserve mentali ogni giorno, così quando arriveranno le battute d'arresto – e arriveranno – avrai qualcosa a cui attingere. Vi riproporrò anche il mio schema ACT (Accetta, Sfida, Agisci), un semplice strumento che potete usare per resettare la vostra mentalità quando le vostre routine si insinuano o il dubbio si insinua.

Non si tratta di costruire una giornata perfetta. Si tratta di accumulare piccole vittorie costanti che alimentano il vostro corpo, la vostra mente e la vostra fiducia.

Questo è per voi se...

- Sentite di impegnarvi a fondo, ma di incontrare ancora ostacoli mentali o fisici.

- Volete creare routine che vi mantengano stabili, non solo che vi facciano lavorare di più.

- Siete pronti ad assumervi la responsabilità delle piccole vittorie quotidiane che si sommano a grandi risultati.

Cosa otterrete

- Un'istantanea dei vostri punti di forza e di dove la vostra resilienza potrebbe essere potenziata.

- Una chiara comprensione di come le routine (mattina, pre-allenamento e sera) rafforzino le vostre riserve.

- Un modo semplice per usare lo schema ACT quando le cose non vanno come previsto.

Un'abitudine di "primo deposito" che puoi iniziare a usare subito per far crescere il tuo conto corrente di resilienza.

Porta con te:

- Un diario per la riflessione
- Una mente aperta a nuove prospettive

Questa sessione è offerta da TPN e The Wellness Universe.
Sono felice di essere la tua guida! Le opzioni di donazione o di pagamento a consumo ci aiutano a supportare te e la nostra comunità TPN.
Contattami tramite il profilo del mio istruttore. Sono disponibile tramite messaggio: per favore, concedimi il tempo di risponderti. Puoi anche prenotare sessioni individuali a una tariffa ridotta. Sono qui per supportarti nel tuo percorso!