3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Questo programma gratuito di 3 giorni ti offre semplici pratiche quotidiane per liberarti dalla tensione e gestire rapidamente lo stress. In soli 5-7 minuti al giorno, imparerai strumenti di gestione dello stress che puoi utilizzare ogni volta che la tensione si accumula. Ogni giornata si conclude con un check-in PIES (Fisicamente, Intellettualmente, Emotivamente, Spiritualmente) per aiutarti a notare i tuoi progressi.

Risorse: 3 brevi video (4-6 minuti ciascuno) + diario in PDF di 1 pagina.

Benvenuti al primo giorno del tuo Quick Reset. Oggi iniziamo con lo strumento di gestione dello stress più semplice: il respiro.

Prima di iniziare, voglio condividere qualcosa che userai ogni giorno in questo reset: il check-in PIES. PIES sta per Fisicamente, Intellettualmente, Emotivamente e Spiritualmente.

Alla fine di ogni pratica, ti chiederai come ti senti in ciascuna di queste aree. È un modo rapido per monitorare l'impatto che il rilascio della tensione ha su tutto il tuo essere.

Il video conterrà tutti e tre i giorni. Procedi con calma o sentiti libero di ripetere tutte e tre le tecniche (più e più volte).

Giorno 1: Respiro costante per la gestione dello stress + Introduzione a PIES
Giorno 2: Addolcimento spalle e collo per alleviare lo stress
Giorno 3: Reset con una linea per il rilascio dello stress

Alla fine dei 3 giorni, avrai praticato:
- Respiro costante per alleviare lo stress
- Addolcimento spalle e collo
- Una linea di supporto per il rilascio dello stress

I check-in PIES ti aiuteranno a notare come la gestione dello stress tocchi ogni parte di te: fisicamente, intellettualmente, emotivamente e spiritualmente.

Ricorda: anche pochi minuti di pratica di gestione dello stress ogni giorno possono allentare la tensione, calmare il corpo e migliorare il tuo benessere.

Pronto a continuare? Segui il corso di 10 giorni per rilasciare la tensione quando lo stress si accumula: https://bit.ly/10DayTension

Visita https://www.rootedfor.care.

Con affetto,

Adrianne

(Foto di copertina di JM Lova su Unsplash)