Tibeti rítusok Bevezető sorozat

Az öt tibeti rítusról azt tartják, hogy egy ősi gyakorlat, amely több mint 2500 éve létezik. Ez egy a jógához hasonló gyakorlatrendszer, amely a folyamatos mozgássorozatot hangsúlyozza. Tibeti szerzetesek alkották meg és adták tovább generációkon keresztül, bár származási helyükről még mindig vita folyik, nyugaton Peter Kelder tette népszerűvé 1939-ben. 

A tibeti rítusok előnyei: 
• Fiatalos megjelenés
• Jobb alvás 
• Ízületi és hátfájás enyhítése
• Megnövekedett memória
• Fogyás
• Javuló látás
• Javuló fizikai erő
• Megnövekedett állóképesség és életerő
• Javuló érzelmi és mentális egészség

Sokan úgy vélik, hogy ezt azért érik el, mert az öt tibeti rítus olyan gyakorlatokból áll, amelyek stimulálják az endokrin rendszer mirigyeit. Az endokrin rendszer magában foglalja az agyalapi mirigyet, a pajzsmirigyet, a mellékpajzsmirigyeket, a mellékveséket, a hasnyálmirigyet, a petefészkeket (nőknél) és a heréket (férfiaknál). Ezek a mirigyek mind együttműködnek, és feladatuk a szervezet anyagcseréjének, szaporodásának, növekedésének, alvásának, öregedési folyamatának és általános működésének szabályozása. Az endokrin rendszer a hormonokon keresztül a szervezet legtöbb szervére hatással van. Az 5 tibeti rítus gyakorlata egy mozdulatsor, és kevesebb mint húsz perc alatt elvégezhető. Javasolt, hogy minden rítust 21-szer ismételj meg, és a teljes sorozatot naponta egy-három alkalommal végezd el.

🌟1. ÓRA: Bevezetés az 5 tibeti rítusba, testtartás, helyes mozgás, légzés. Ezen az órán utasításokat és bemutatókat kapsz, mielőtt együtt nyújtanánk és gyakorolnánk egy 7 ismétlésből álló rutint.✨

🌟2. ÓRA: Az 5 rítus gyakorlása 15 ismétléssel. Fontos, hogy előtte nézd meg az 1. óra instrukcióit, mivel a gyakorlat során csak emlékeztető és 1 bemutató lesz.✨

🌟3. ÓRA: Az 5 (7) rítus napi gyakorlása 21 ismétléssel.

Nagyon fontos, hogy megnézd az 1. órát, mivel nem adunk utasításokat, csak az ismétlések számlálását.✨

🌟4. ÓRA: Az 5 rítus napi gyakorlása✨

Mindig nyújtózkodj (a karjaidat, a nyakadat és a kezeidet), mielőtt elkezded a gyakorlást.

Minden LiL óra felvétel készült, így ne aggódjon, ha lemaradt egy élő óráról, egyszerűen regisztráljon, amikor Önnek kényelmes, és nézze meg az órát igény szerint annyiszor, ahányszor csak szeretné.

*Nem minden gyakorlat alkalmas mindenkinek, és ez vagy bármely más edzésprogram sérülést okozhat. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, különösen, ha krónikus vagy visszatérő betegsége van.

**A tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérjen tanácsot szakképzett egészségügyi szolgáltatójától, ha bármilyen kérdése van egy egészségügyi állapotával kapcsolatban.