A megmentő szünet: Béke a nehéz időkben

Egy 30 perces alapozó óra elfoglalt embereknek, gondozóknak és nagy felelősséggel járó embereknek, akik úgy érzik, nincs idejük pihenni.

Ha te vagy az, aki mindent egyben tart, az öngondoskodás luxusnak tűnhet. Lehet, hogy akár lassítani is szeretnél, de abban a pillanatban, hogy időt szánsz magadra, megjelenik a bűntudat... és a felelősség újra hívni kezd.

Ez az óra neked szól.

30-45 perc alatt megtanulsz egy egyszerű, realisztikus módszert a lelki béke és a földelés megteremtésére anélkül, hogy több időre, tökéletes időbeosztásra vagy teljes életfelújításra lenne szükséged. Olyan eszközökkel távozol, amelyeket ma is használhatsz, még egy teli naptár és egy teli ház közepén is.
Mert az igazság az, hogy amikor elég sokáig üresen dolgozunk, a test és az elme visszanyeri a pontszámot – a szorongás, az ingerlékenység, a kimerültség, az agyköd, az alvászavarok, az érzelmi túlterheltség és a kiégés révén.

Ez az óra segít abban, hogy lelépj a szakadék széléről és visszatérj az egyensúlyhoz.
__________________________________________
Amit tanulni fogsz (három egyszerű részben)

1) Napi pillanat önmagadnak (amit ténylegesen is tudsz fenntartani)
Egy rövid napi újraindítás, amit bűntudat nélkül beilleszthetsz a való életbe, reggel, délben vagy este.

2) Az 5 perces gyakorlási szünet (légzés + földelés + vizualizáció)
Egy vezetett mini gyakorlat, amit bárhol alkalmazhatsz az idegrendszered megnyugtatására és a mentális zajok kitisztítására.

3) A nagyobb szünet (hétvégi újraindítás + elvonulás/nyaralásra való felkészülés)
Hogyan készülj fel mentálisan és fizikailag a mélyebb regenerálódásra, akár otthon maradsz, akár kirándulásokat tervezel, akár hétvégére utazol, akár egy teljes elvonulást/nyaralást tartasz, hogy a szüneted valóban helyreállítónak tűnjön (nem pedig egy másik projektnek).
__________________________________________
Amivel távozol, az alábbiakkal távozhatsz:
• Egy napi öngondoskodási horgony, amelyet még a zsúfolt napokon is megismételhetsz
• Egy 5 perces vezetett újraindítás, amelyet stresszes, túlterhelt vagy túlstimulált állapotban használhatsz
• Egy egyszerű terv egy hétvégi kiruccanásra (otthon, kirándulásra vagy utazásra), amely nem fog túlterhelni
• Egy keretrendszer a lelkigyakorlat/nyaralás előkészítéséhez határokkal, támogatással és könnyedséggel
• Gyengéd eszközök a bűntudat elengedésére és arra, hogy emlékezz: a pihenés felelősség, nem jutalom
___________________________________________
Tökéletes a következők számára:
Gondozók • szülők • vezetők • vállalkozók • wellness-keresők • érzékeny szívűek • szakemberek • bárki, aki „túl elfoglaltnak” érzi magát a pihenéshez, de tudja, hogy valaminek változnia kell.

____________________________________________
Amire szükséged lesz:
Egy csendes hely (akár az autód is), egy szék és nyitott gondolkodásmód. Opcionális: napló + víz.

___________________________________________
Formátum + idő
Élj 30-45 percig | Kezdőbarát