3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Ez az ingyenes, 3 napos program egyszerű napi gyakorlatokat kínál a feszültség oldására és a stressz gyors kezelésére. Mindössze napi 5-7 perc alatt megtanulhatsz stresszkezelő eszközöket, amelyeket bármikor használhatsz, ha feszültség halmozódik fel. Minden nap egy PIES-ellenőrzéssel zárul (fizikailag, intellektuálisan, érzelmileg, spirituálisan), amely segít észrevenni a haladásodat.

Eszközök: 3 rövid videó (egyenként 4-6 perc) + 1 oldalas PDF-napló.

Üdvözlünk a gyors újraindítás 1. napján. Ma a legegyszerűbb stresszkezelő eszközzel kezdjük: a légzéseddel.

Mielőtt elkezdenénk, szeretnék megosztani valamit, amit minden nap használni fogsz ebben az újraindításban - a PIES-ellenőrzést. A PIES a fizikailag, intellektuálisan, érzelmileg és spirituálisan rövidítéseket jelenti.

Minden gyakorlat végén megkérdezed magadtól, hogyan érzed magad ezeken a területeken. Ez egy gyors módja annak, hogy nyomon kövesd, hogyan hat a feszültség oldása az egész énedre.

A videó mindhárom napot tartalmazza. Szabályozd be a tempódat, vagy nyugodtan nézd meg mindhármat (újra és újra).

1. nap: Egyenletes légzés a stresszkezeléshez + PIES bevezetés
2. nap: Váll + nyak lágyítása a stressz oldására
3. nap: Egy vonal újraindítása a stressz oldására

3 nap végére a következőket fogod gyakorolni:
- Egyenletes légzés a stressz oldására
- Váll és nyak lágyítása
- Egy támogató vonal a stressz oldására

A PIES ellenőrzések segítenek észrevenni, hogy a stresszkezelés hogyan érinti minden részét – fizikailag, intellektuálisan, érzelmileg és spirituálisan.

Ne feledd: már napi néhány perc stresszkezelési gyakorlás is oldhatja a feszültséget, megnyugtathatja a tested és javíthatja a közérzetedet.

Készen állsz a folytatásra? Vegyél részt a 10 napos feszültségoldó tanfolyamon, amikor stressz halmozódik fel: https://bit.ly/10DayTension

Látogass el a https://www.rootedfor.care oldalra.

Óvással,

Adrianne

(Borítókép: JM Lova az Unsplash-en)