Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

शरीर के प्रति करुणा: अपने शरीर को "ठीक करने" और उससे नफरत करने के अंतहीन चक्र का एक विकल्प

क्या आप उन "बॉडी पॉजिटिव" इन्फ्लुएंसर्स और सेलिब्रिटीज से परेशान हैं जो अब वजन घटाने वाले इंजेक्शन (जिन्हें GLP-1 भी कहा जाता है) का इस्तेमाल कर रहे हैं (और उन्हें बढ़ावा दे रहे हैं)?

क्या आप सोचते हैं कि तथाकथित "भोजन संबंधी समस्याओं" को दूर करने का एकमात्र उपाय इंजेक्शन (या गोली) ही है?

क्या आप अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करने का एक गैर-औषधीय तरीका सीखना चाहेंगे (शायद आपको फेन-फेन याद हो...)?

आजकल की संस्कृति में अपने शरीर को संभालना वाकई मुश्किल है!

चाहे आपको पिछले कुछ सालों में उपेक्षित महसूस हुआ हो, या आप अपने शरीर के साथ अपने रिश्ते से तंग आ चुके हों जो आपके आत्मविश्वास, आत्म-स्वीकृति या खुशी में बाधा डाल रहा हो, अपने शरीर के प्रति करुणा आपको खुद की और अपने शरीर की देखभाल करने में सक्षम बनाएगी, चाहे आप इसे कितना भी "प्यार" करते हों।

हमारे समाज में भले ही कुछ भी प्रचलित हो, लेकिन दुनिया में सुरक्षित, आत्मविश्वासी और स्वतंत्र महसूस करने के लिए आपको अपने शरीर से प्यार करना ज़रूरी नहीं है।

यह तीन भागों की श्रृंखला आपको अपने शरीर से जुड़ने का एक अलग तरीका दिखाएगी, जिसमें आपको उससे प्यार करने, उसे बदलने या उसके बारे में लगातार शर्म महसूस करने की ज़रूरत नहीं होगी।

आप शरीर के प्रति करुणा और शांति की दिशा में आगे बढ़ने के लिए सरल अभ्यास और उपकरण भी सीखेंगे। प्रत्येक सत्र में एक प्रारंभिक अभ्यास, आत्म-करुणा और अपने शरीर के प्रति सम्मान और करुणा विकसित करने के बारे में प्रमाण-आधारित जानकारी, चर्चा के लिए एक विषय और एक समापन अभ्यास शामिल है।

सत्र 1: गुरुवार, 5 फरवरी:

शरीर के प्रति करुणा: शरीर से "प्रेम" करना आवश्यक नहीं:

• शरीर की छवि का दायरा और शरीर से घृणा से अपने शरीर के साथ शांतिपूर्ण संबंध की ओर मार्ग
• शरीर के प्रति सकारात्मकता - अगर यह आपके लिए कारगर नहीं रही तो इसमें आपकी कोई गलती नहीं है (और अन्य विकल्प भी मौजूद हैं!)
• अपने शरीर के साथ शांति स्थापित करने के लिए आत्म-करुणा क्यों आवश्यक है और यह आपके लिए क्या कर सकती है

सत्र 2: मंगलवार, 10 फरवरी:

शरीर के प्रति करुणा: अपनी "शरीर की छवि" में सुधार क्यों कारगर नहीं है (और क्या कारगर है!):

• शरीर की छवि क्या है और यह वास्तव में आपके शरीर के बारे में क्यों नहीं है (भले ही ऐसा लगे!)
• अपनी सोच का विस्तार करना - लचीलापन खोजना - और इस प्रकार अपने शरीर के साथ अपने संबंध में शांति प्राप्त करना
• शरीर की छवि से जुड़े वे जाल जिनमें हम सभी फंस सकते हैं और उनसे बचने के तरीके

सत्र 3: गुरुवार, 12 फरवरी:

शरीर करुणा: अपने शरीर के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाना:

• आत्म-करुणा, शर्म और अपने शरीर के साथ अपने रिश्ते को समझना
• एक शक्तिशाली बदलाव जो आपके जीवन को बदल सकता है
• शरीर के प्रति करुणा की ओर और उससे आगे बढ़ने के लिए सरल, व्यावहारिक उपाय

प्रत्येक सत्र 60 मिनट का होगा और रिकॉर्ड किया जाएगा। सत्र के अधिकांश समय चैट में चर्चा होगी, लेकिन अंत में हम रिकॉर्डिंग बंद कर देंगे, ताकि अधिक निजी चर्चा हो सके (वीडियो चालू या बंद करके), और आपके प्रश्नों के उत्तर दिए जा सकें।

आपको प्रत्येक सत्र के लिए अभ्यासों की एक प्रति, साथ ही अन्य प्रासंगिक संसाधन भी प्राप्त होंगे।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया मुझे किसी भी समय संदेश भेजें!