3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

यह मुफ़्त 3-दिवसीय कार्यक्रम आपको तनाव मुक्त करने और तनाव को तेज़ी से प्रबंधित करने के लिए सरल दैनिक अभ्यास प्रदान करता है। प्रतिदिन केवल 5-7 मिनट में, आप तनाव प्रबंधन के ऐसे तरीके सीखेंगे जिनका उपयोग आप तनाव बढ़ने पर कभी भी कर सकते हैं। प्रत्येक दिन एक PIES चेक-इन (शारीरिक, बौद्धिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक) के साथ समाप्त होता है जो आपको अपनी प्रगति पर ध्यान देने में मदद करेगा।

सामग्री: 3 लघु वीडियो (प्रत्येक 4-6 मिनट) + 1 पृष्ठ की PDF पत्रिका।

आपके त्वरित रीसेट के पहले दिन में आपका स्वागत है। आज हम सबसे सरल तनाव प्रबंधन उपकरण से शुरुआत कर रहे हैं: आपकी साँस।

शुरू करने से पहले, मैं आपके साथ एक ऐसी चीज़ साझा करना चाहता हूँ जिसका उपयोग आप इस रीसेट में हर दिन करेंगे - PIES चेक-इन। PIES का अर्थ है शारीरिक, बौद्धिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक।

प्रत्येक अभ्यास के अंत में, आप खुद से पूछेंगे कि आप इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में कैसा महसूस करते हैं। यह यह ट्रैक करने का एक त्वरित तरीका है कि तनाव मुक्त होने से आपके पूरे व्यक्तित्व पर क्या प्रभाव पड़ता है।

वीडियो में तीनों दिन शामिल होंगे। अपनी गति बनाए रखें या तीनों का भरपूर सेवन करें (बार-बार)।

दिन 1: तनाव प्रबंधन के लिए स्थिर श्वास + PIES परिचय
दिन 2: तनाव से राहत के लिए कंधे + गर्दन को मुलायम बनाने वाला
दिन 3: तनाव मुक्ति के लिए एक लाइन रीसेट

3 दिनों के अंत तक, आप निम्नलिखित का अभ्यास कर चुके होंगे:
- तनाव मुक्ति के लिए स्थिर श्वास
- कंधे और गर्दन को मुलायम बनाने वाला
- तनाव मुक्ति के लिए एक सहायक लाइन

PIES चेक-इन आपको यह समझने में मदद करेगा कि तनाव प्रबंधन आपके हर हिस्से को कैसे प्रभावित करता है - शारीरिक, बौद्धिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से।

याद रखें: हर दिन तनाव प्रबंधन का कुछ मिनट का अभ्यास भी तनाव मुक्त कर सकता है, आपके शरीर को शांत कर सकता है और आपकी सेहत में सुधार कर सकता है।

जारी रखने के लिए तैयार हैं? 10-दिवसीय तनाव मुक्ति कोर्स लें जब तनाव बढ़ता है: https://bit.ly/10DayTension

https://www.rootedfor.care पर जाएँ।

सावधानी से,

एड्रिएन

(कवर फ़ोटो: जेएम लोवा, अनस्प्लैश)