जैसा कि नाम से ही पता चलता है, यह एक सर्व-स्तरीय प्रवाह है जो कूल्हों और कंधों को बार-बार सिकोड़ने पर ज़्यादा ध्यान केंद्रित करता है। कृपया शरीर की आवाज़ सुनें और आसनों को ज़बरदस्ती न करें। दोनों क्षेत्रों में बहुत तनाव
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