शांत योग - समर्पण की अवस्था में लेटना

क्वाइट योगा काम: लेइंग इन सरेंडर विशेष रूप से तनाव कम करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मन को स्थिर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिकांश आसन ज़मीन के करीब किए जाते हैं—चाहे बैठकर, लेटकर या टेबलटॉप मुद्रा में—जिनमें शरीर को प्रत्येक खिंचाव में गहराई से आराम करने के लिए अधिक समय तक आसन को धारण किया जाता है। कुछ सत्र पूरी तरह से लेटकर या बैठकर किए जाते हैं, जिससे बिस्तर, कुर्सी या तकिए और कुशन के सहारे भी इसमें भाग लेना आसान हो जाता है। व्यक्तिगत शारीरिक और ऊर्जा आवश्यकताओं के अनुसार समायोजन करने के लिए हमेशा प्रोत्साहित किया जाता है।

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, धीमी गति वाले सत्रों के दौरान, जिनमें आसन को अधिक समय तक धारण किया जाता है और मौन के क्षण होते हैं, बेचैनी महसूस होना सामान्य है। कुछ लोगों को बेचैनी महसूस हो सकती है या वे आसन को जल्दी छोड़ सकते हैं—यह बस एक कोमल लय के अनुकूल होने का हिस्सा है। समय के साथ, इन क्षणों को स्वीकार करने से गहरी शांति, शांत मन और बेहतर नींद भी मिल सकती है।