शांत योग - लेटने की मुद्रा में योग अभ्यास

शांत योग: यह लेटने की मुद्रा में किया जाने वाला अभ्यास विशेष रूप से तनाव कम करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मन को स्थिर करने के लिए बनाया गया है, साथ ही यह आपकी मांसपेशियों को गहराई से स्ट्रेच करता है। सभी आसन लेटने की स्थिति में किए जाते हैं और इनमें लंबे समय तक आसन को रोककर रखा जाता है, जिससे शरीर प्रत्येक स्ट्रेच में गहराई से आराम कर सके। आप चाहें तो मैट, कंबल/तकिये या सीधे बिस्तर से भी अभ्यास में शामिल हो सकते हैं। योग ब्लॉक और योग स्ट्रैप वैकल्पिक हैं (अनिवार्य नहीं) और इन्हें कैसे शामिल किया जाए, इसके सुझाव दिए जाएंगे। व्यक्तिगत शारीरिक और ऊर्जा आवश्यकताओं के अनुसार समायोजन करने के लिए हमेशा प्रोत्साहित किया जाता है।

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, लंबे समय तक आसन को रोककर और शांत क्षणों के साथ धीमी गति वाले सत्रों के दौरान बेचैनी महसूस करना सामान्य है। कुछ लोगों को बेचैनी महसूस हो सकती है या वे आसन जल्दी छोड़ सकते हैं - यह बस एक कोमल लय के अनुकूल होने का हिस्सा है। यदि आवश्यक हो, तो पृष्ठभूमि में हल्का, शांत संगीत बजाया जा सकता है। समय के साथ, इन क्षणों को स्वीकार करने से गहरी शांति, शांत मन और बेहतर नींद भी मिल सकती है।