मैनुअल लसीका जल निकासी सिर और गर्दन

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🎉यह क्लास दान द्वारा है💌🙏

घर पर अपने लसीका तंत्र को साफ करने के सबसे तेज़ तरीके
• पानी पिएं। सबसे पहले, शायद अपने लसीका तंत्र को साफ करने का सबसे तेज़ और सस्ता तरीका हाइड्रेटेड रहना है। ...
• गहरी सांस लें। ...
• मैनुअल लसीका जल निकासी मालिश। ...
• ड्राई ब्रश। ...

✨लसीका तंत्र के तीन प्राथमिक कार्य हैं: पहला द्रव संतुलन का रखरखाव है, दूसरा चयापचय या भंडारण के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग से रक्तप्रवाह में आहार वसा के अवशोषण की सुविधा है, और तीसरा प्रतिरक्षा प्रणाली की वृद्धि और सुविधा है।

इस सत्र में हमारा ध्यान सिर, चेहरे और गर्दन (लिम्फ नोड्स और वाहिकाओं) की लसीका जल निकासी को उत्तेजित करने और मदद करने पर होगा।
ध्यान दें: यदि आप अपने चेहरे की बहुत ज़ोर से मालिश करते हैं तो आप त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं, यदि आपको लगता है कि यह पकड़ रहा है, तो अपनी उंगलियों (या हाथ के जिस भी हिस्से का आप उपयोग कर रहे थे) पर थोड़ा सा तेल लगाएँ ताकि आपकी गति अधिक चिकनी हो। चूँकि लसीका केशिकाएँ डर्मिस में होती हैं, इसलिए आपकी मालिश कोमल होती है, आप केवल हल्के स्पर्श से कुछ क्षेत्रों को धीरे से प्रभावित करते हैं।

मालिश करने की तकनीक लसीका द्रव की गति को बढ़ावा देती है जिससे चेहरे की सूजन और सूजन कम होती है। इसके अतिरिक्त, मालिश चेहरे के चारों ओर ऑक्सीजन के वितरण को प्रोत्साहित करती है और साथ ही त्वचा कोशिकाओं में बेहतर जलयोजन को बढ़ावा देती है जिससे त्वचा अधिक स्वस्थ और चमकदार बनती है।

इस तरह की केंद्रित मालिश को सप्ताह में एक या दो बार (केवल) करने की सलाह दी जाती है।

सभी LiL कक्षाएँ रिकॉर्ड की जाती हैं, इसलिए यदि आप कोई लाइव कक्षा मिस कर देते हैं तो चिंता न करें, बस अपनी सुविधानुसार पंजीकरण करें और जितनी बार चाहें उतनी बार कक्षा देखें।

​लसीका तंत्र के बारे में जानें:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

*लसीका जल निकासी मालिश को आम तौर पर सुरक्षित और कम जोखिम वाला माना जाता है। हालाँकि, यह तकनीक उन लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकती है जिनकी स्थिति ऐसी है जो लसीका द्रव को हृदय या गुर्दे में वापस ले जा सकती है। इन स्थितियों में शामिल हैं: रक्त के थक्के।

**कुछ लोगों को लसीका जल निकासी मालिश से नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। हालाँकि, कुछ लोग सिरदर्द, मतली और थकान की शिकायत करते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने दुष्प्रभावों के प्रबंधन के बारे में पूछना चाहिए।

**सुश्री पाओलिनी एक चिकित्सा पेशेवर नहीं हैं। इस श्रृंखला की सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, कृपया अपने स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
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