ध्यान अभ्यास 1 घंटे में ध्यान की 4 अलग-अलग शैलियाँ हृदय ताल - बैठा हुआ प्राणायाम - बैठकर चीगोंग ध्यान - खड़े होकर योग निद्रा - लेटना कैसौंड्रा प्रत्येक अभ्यास के लिए ध्यान प्रक्रिया को पहले से समझाएगा, और फिर 10 मिनट के
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