तिब्बती संस्कार परिचय श्रृंखला

तिब्बती पंचम विधियाँ एक प्राचीन प्रथा मानी जाती हैं जो 2,500 वर्षों से अधिक पुरानी है। यह योग के समान व्यायामों की एक प्रणाली है जो निरंतर गति के क्रम पर ज़ोर देती है। तिब्बती भिक्षुओं की पीढ़ियों द्वारा सृजित और आगे बढ़ाई गई इस विधि के उद्गम स्थान पर अभी भी विवाद है, लेकिन पश्चिम में इसे 1939 में पीटर केल्डर द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था।

तिब्बती विधियों के लाभ:
• युवा दिखने में मदद
• बेहतर नींद
• जोड़ों और पीठ दर्द से राहत
• याददाश्त में वृद्धि
• वजन कम होना
• दृष्टि में सुधार
• शारीरिक शक्ति में वृद्धि
• सहनशक्ति और स्फूर्ति में वृद्धि
• भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

कई लोगों का मानना ​​है कि यह इसलिए संभव है क्योंकि तिब्बती पंचम विधि में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं। अंतःस्रावी तंत्र में पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉइड ग्रंथि, पैराथायरॉइड ग्रंथियां, अधिवृक्क ग्रंथियां, अग्न्याशय, अंडाशय (महिलाओं में) और वृषण (पुरुषों में) शामिल हैं। ये सभी ग्रंथियां एक साथ मिलकर काम करती हैं और इनका कार्य शरीर के चयापचय, प्रजनन, विकास, नींद, वृद्धावस्था प्रक्रिया और समग्र कार्यप्रणाली को नियंत्रित करना है। अंतःस्रावी तंत्र हार्मोन के माध्यम से शरीर के अधिकांश अंगों को प्रभावित करता है।

5 तिब्बती रीति-रिवाजों का व्यायाम, गतिविधियों का एक क्रम है और इसे बीस मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है। प्रत्येक अनुष्ठान को 21 बार दोहराने और पूरे क्रम को दिन में एक से तीन बार करने का सुझाव दिया जाता है।

🌟कक्षा 1: 5 तिब्बती अनुष्ठानों, आसन, सही गति और श्वास लेने के तरीके का परिचय। इस सत्र में, आपको निर्देश दिए जाएंगे और प्रदर्शन दिखाया जाएगा, जिसके बाद हम साथ मिलकर 7 बार दोहराव का अभ्यास करेंगे।✨

🌟कक्षा 2: 5 अनुष्ठानों का 15 बार दोहराव का अभ्यास। कक्षा 1 के निर्देशों को पहले से देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस अभ्यास के दौरान केवल एक अनुस्मारक और एक प्रदर्शन दिया जाएगा।✨

🌟कक्षा 3: 5 (7) अनुष्ठानों का 21 बार दोहराव का दैनिक अभ्यास।
कक्षा 1 को देखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें कोई निर्देश नहीं दिए जाएंगे, केवल दोहराव की गिनती बताई जाएगी।✨

🌟कक्षा 4: 5 अनुष्ठानों का दैनिक अभ्यास✨

अपने अभ्यास शुरू करने से पहले हमेशा स्ट्रेचिंग (हाथ, गर्दन और हथेलियों की) करें। अभ्यास।

सभी LiL कक्षाएं रिकॉर्ड की जाती हैं, इसलिए यदि आप लाइव क्लास में शामिल नहीं हो पाए तो चिंता न करें, बस अपनी सुविधानुसार पंजीकरण करें और जितनी बार चाहें क्लास को ऑन-डिमांड देखें।

*सभी व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं और इस या किसी भी अन्य व्यायाम कार्यक्रम से चोट लग सकती है। कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, विशेषकर यदि आपको कोई पुरानी या बार-बार होने वाली बीमारी है।

**इस सामग्री का उद्देश्य पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में आपके मन में कोई भी प्रश्न हो तो हमेशा अपने योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से सलाह लें।