तिब्बती रीति-रिवाजों के अनुसार यौवन का फव्वारा

🍃 "तिब्बती पंचम आसन एक प्राचीन प्रथा है जो 2,500 वर्षों से अधिक पुरानी मानी जाती है। यह योग के समान व्यायामों की एक प्रणाली है जो गति के निरंतर क्रम पर जोर देती है। तिब्बती भिक्षुओं की पीढ़ियों द्वारा सृजित और आगे बढ़ाई गई इस पद्धति के मूल स्थान पर अभी भी विवाद है, लेकिन पश्चिम में इसे 1939 में पीटर केल्डर द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था।

पांच आसन इस प्रकार हैं:
- तिब्बती स्पिन।
- प्रोन से अपवर्ड स्टाफ पोज।
- रैबिट/बो से कैमल पोज।
- स्टाफ से रिवर्स टेबल या अपवर्ड प्लैंक पोज।
- अपवर्ड डॉग से डाउनवर्ड डॉग।

तिब्बती आसनों के लाभ:
• युवा दिखने में मदद
• बेहतर नींद
• जोड़ों और पीठ दर्द से राहत
• याददाश्त में वृद्धि
• वजन कम होना
• दृष्टि में सुधार
• शारीरिक शक्ति में वृद्धि
• सहनशक्ति और स्फूर्ति में वृद्धि
• भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

कई लोग मानते हैं कि फाइव तिब्बतन राइट्स व्यायाम में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं। अंतःस्रावी तंत्र में पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉइड ग्रंथि, पैराथायरॉइड ग्रंथियां, अधिवृक्क ग्रंथियां, अग्न्याशय, अंडाशय (महिलाओं में) और वृषण (पुरुषों में) शामिल हैं। ये सभी ग्रंथियां एक साथ काम करती हैं और इनका कार्य शरीर के चयापचय, प्रजनन, विकास, नींद, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और समग्र कार्यप्रणाली को नियंत्रित करना है। अंतःस्रावी तंत्र हार्मोन के माध्यम से शरीर के अधिकांश अंगों को प्रभावित करता है।

फाइव तिब्बतन राइट्स व्यायाम, गतिविधियों का एक क्रम है और इसे बीस मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है। सुझाव दिया जाता है कि व्यक्ति प्रत्येक अनुष्ठान को 21 बार दोहराए और पूरे क्रम को दिन में एक से तीन बार करे।

तिब्बतन राइट्स को खाली पेट करना सबसे अच्छा है।

सभी कक्षाएं रिकॉर्ड की जाती हैं, इसलिए यदि आप कोई कक्षा चूक जाते हैं तो चिंता न करें, आप फिर भी पंजीकरण कर सकते हैं और अपनी सुविधानुसार जितनी बार चाहें देख सकते हैं।

*सभी व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं और इस या किसी अन्य व्यायाम कार्यक्रम से चोट लग सकती है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, विशेषकर यदि आपको कोई दीर्घकालिक या बार-बार होने वाली बीमारी है।

**इस श्रृंखला में दी गई जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में आपके मन में कोई भी प्रश्न हो, तो हमेशा अपने योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।**