कुर्सी योग और चीगोंग - बैठो या खड़े रहो!

यह जेंटल चेयर योगा और चीगोंग क्लास (जिसे आप खड़े होकर भी कर सकते हैं) सभी उम्र के लोगों के लिए तनाव को कम करने और तंदरुस्ती में सुधार करने के लिए माइंडफुल मूवमेंट का अनुभव करने का एक शानदार तरीका है।

चाहे आप एक वरिष्ठ हैं जो फर्श योग से निपटना नहीं चाहते हैं, या आप कार्यालय में सिर्फ लंच ब्रेक ले रहे हैं, कुर्सी योग और चीगोंग कुछ आसान व्यायाम करते हुए आराम करने का एक शानदार तरीका है। कोई कष्टप्रद डाउनडॉग या एक्रोबेटिक पोज़ नहीं। आपके शरीर को स्वस्थ और आपके दिमाग को शांत और सतर्क रखने में मदद करने के लिए बस कोमल गतिविधियाँ। हम अपने सत्रों को पूरा करने के लिए साँस लेने के व्यायाम और कुछ ध्यान भी शामिल करेंगे।

अपने शेड्यूल के अनुसार पूरी कक्षा या आंशिक रूप से शामिल होने के लिए आपका स्वागत है। आपको बस एक मजबूत कुर्सी की जरूरत है, अधिमानतः बिना आर्मरेस्ट के। अधिकांश पोज़ और मूवमेंट खड़े होकर भी किए जा सकते हैं, इसलिए आप वैकल्पिक रूप से कक्षा के दौरान अभ्यास करने के लिए खड़े हो सकते हैं।

प्रॉप्स: कृपया एक मजबूत कुर्सी रखें (आदर्श रूप से बिना हथियारों के, एक तह कुर्सी की तरह)। वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पैर कुर्सी में फर्श तक नहीं पहुँचते हैं, तो पैरों के नीचे रखने के लिए गंदे मोज़े, एक योग का पट्टा, एक योग चटाई (कुर्सी के नीचे रखने के लिए), और ब्लॉक, किताबें या कंबल रखें।