कला के माध्यम से भय को रूपांतरित करना

क्या आप डर से डरते हैं?
क्या आप डर की जकड़न और घबराहट महसूस कर रहे हैं? जब जीवन में अप्रत्याशित या अप्रत्याशित चुनौतियाँ आती हैं, तो चिंतित, घबराया हुआ और भयभीत महसूस करना मानवीय स्वभाव है। हम अचानक जिम्मेदारियों से बचना चाहते हैं, कंबल में दुबकना चाहते हैं, मनपसंद खाना खाना चाहते हैं या अपनी पसंदीदा फिल्में देखना चाहते हैं।

डर हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे पैनिक अटैक, सुन्नता, थकान, नींद न आना, लगातार दर्द, नशे की लत और आत्म-देखभाल में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आइए डर से दोस्ती करें!
आइए डर से दोस्ती करें और रचनात्मक तरीके से खुशी पाएं! जीन वॉयस डार्ट, एमएस, सीएटीपी, एक अभिव्यंजक कला चिकित्सक हैं, जिन्हें लाइसेंस प्राप्त और पंजीकृत अभिव्यंजक कला चिकित्सक, शिक्षक और कोच के रूप में 50 से अधिक वर्षों का अनुभव है। उन्होंने बेघर होना, मस्तिष्क की चोटें, पीटीएसडी, सामाजिक चिंता, बहरापन और हमले जैसे कई जीवन आघातों के साथ डर और चिंता के विशाल बोझ का सामना किया है। इसके बावजूद, जीन जानती हैं कि खुशी से कैसे जीना है।

आइए, आत्म-निंदा या निंदा करने के बजाय अभिव्यंजक कलाओं के माध्यम से संबंध स्थापित करने और सृजन करने की ओर बढ़ें।

आप क्या सीखेंगे
• अभिव्यंजक कला अभ्यासों के माध्यम से भय का सामना करना और उसे स्वीकार करना।

• भय को रचनात्मक रूप से आनंद और सशक्तिकरण में बदलने की तकनीकें।

• आत्म-जागरूकता विकसित करने और सहायक, उपचार करने वाले समुदायों से जुड़ने के तरीके।

आपको क्या चाहिए (वैकल्पिक)
• खुला दिल

• आरामदायक वातावरण

• कलम या पेंसिल और कागज, डायरी, या आपकी पसंद की अन्य लेखन और चित्र सामग्री।

• आवश्यकतानुसार पानी या कोई पौष्टिक पेय।

मुख्य बातें
• बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता: आप व्यक्तिगत रचनात्मक अभिव्यंजक कला अभ्यास के माध्यम से भय का सामना करेंगे और उसे स्वीकार करेंगे तथा उसके मूल कारणों की पहचान करेंगे।

• रचनात्मकता के माध्यम से सशक्तिकरण: आप साहसपूर्ण रचनात्मकता और कलात्मक माध्यमों का उपयोग करके भय के साथ मित्रता विकसित करेंगे और आनंद को अपनाएंगे।

• एक सहयोगी समुदाय: आप एक सहयोगी समुदाय से घिरे रहकर, अपनेपन, स्वीकृति और प्रोत्साहन का अनुभव करते हुए, चुपचाप और सुरक्षित रूप से ठीक हो सकेंगे।

जीन के साथ रचनात्मक परिवर्तन के उत्सव में शामिल हों, जहाँ आपको जीवन बदलने वाले उपकरण और मुफ़्त, बहुमूल्य उपहार प्राप्त करने का अवसर मिलेगा। आनंद आपका इंतज़ार कर रहा है। क्या आप तैयार हैं? चलिए चलें!

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आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए 12-चरण मार्गदर्शिका। सफलता की राह में सबसे आम बाधाओं में से एक है आत्मविश्वास की कमी। 85 प्रतिशत लोग कम आत्मसम्मान से जूझते हैं। "आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए 12-चरण मार्गदर्शिका" पुस्तिका सभी के लिए, विशेष रूप से रचनात्मक और प्रदर्शन कलाकारों, लेखकों और वक्ताओं के लिए एक मूल्यवान संसाधन है।