अपना लचीलापन बैंक खाता बनाना: एथलीटों के लिए दैनिक दिनचर्या

जब लोग लचीलेपन के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर बड़ी वापसी की कल्पना करते हैं—खेल में जीत का खेल, वह पल जब आप दर्द से जूझते हैं, वह लड़ाई जिसमें आप हार मानने को तैयार नहीं होते। लेकिन मैंने सीखा है कि लचीलापन सिर्फ़ उन पलों में नहीं बनता। यह उन छोटे-छोटे, रोज़ाना के फ़ैसलों में बनता है जो आप तब करते हैं जब कोई आपको देख नहीं रहा होता।

इस सत्र में, मैं आपको अपनी दिनचर्या पर गहराई से विचार करने में मदद करने जा रही हूँ—आपकी सुबह, आप प्रशिक्षण की तैयारी कैसे करते हैं, उसके बाद आप कैसे रिकवर होते हैं, और रात में आप कैसे आराम करते हैं।

हम एक त्वरित आत्म-मूल्यांकन से शुरुआत करेंगे ताकि आप ठीक से देख सकें कि आप कहाँ जमा कर रहे हैं—और कहाँ आप अपने लचीलेपन बैंक खाते को खाली कर रहे हैं।

इसके बाद, मैं आपको बताऊँगी कि कैसे हर दिन अपने मानसिक भंडार को मज़बूत करें, ताकि जब रुकावटें आएँ—और आएँगी—तो आपके पास सहारा पाने के लिए कुछ हो। मैं आपको अपने ACT फ्रेमवर्क से भी दोबारा परिचित कराऊँगा - स्वीकार करें, चुनौती दें, कार्रवाई करें - एक आसान टूल जिसका इस्तेमाल आप अपनी मानसिकता को रीसेट करने के लिए कर सकते हैं जब आपकी दिनचर्या में ढिलाई हो या संदेह पैदा हो।

यह एक बेहतरीन दिन बनाने के बारे में नहीं है। यह छोटी-छोटी, लगातार जीत हासिल करने के बारे में है जो आपके शरीर, आपके दिमाग और आपके आत्मविश्वास को ऊर्जा देती हैं।

यह आपके लिए है अगर...

-आपको लगता है कि आप घंटों मेहनत कर रहे हैं, लेकिन फिर भी मानसिक या शारीरिक रूप से परेशान हैं।

-आप ऐसी दिनचर्या बनाना चाहते हैं जो आपको स्थिर रखे, न कि सिर्फ़ और ज़्यादा मेहनत करे।

-आप उन छोटी-छोटी रोज़मर्रा की जीत की ज़िम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं जो मिलकर बड़े नतीजे देती हैं।

आप क्या लेकर जाएँगे

-आप कहाँ मज़बूत हैं, इसका एक स्नैपशॉट - और कहाँ आपके लचीलेपन को और ज़्यादा निवेश की ज़रूरत है।

-इस बात की स्पष्ट समझ कि दिनचर्या (सुबह, प्री-ट्रेनिंग और शाम) आपके भंडार कैसे बनाती है।

-जब चीज़ें योजना के अनुसार नहीं होतीं, तो ACT फ्रेमवर्क का इस्तेमाल करने का एक आसान तरीका।

एक "पहली जमा राशि" वाली आदत जिसे आप तुरंत अपनाकर अपने लचीलेपन के बैंक खाते को बढ़ा सकते हैं।

कृपया साथ लाएँ:

-चिंतन के लिए एक पत्रिका
-नए दृष्टिकोणों के लिए एक खुला दिमाग

यह सत्र आपके लिए TPN और द वेलनेस यूनिवर्स द्वारा प्रस्तुत किया गया है।
मुझे आपके सत्र प्रमुख के रूप में आपकी सेवा करने में खुशी हो रही है! सुझाए गए दान या अपनी क्षमतानुसार भुगतान करने के विकल्प हमें आपका और हमारे TPN समुदाय का समर्थन करने में मदद करते हैं।
मेरे प्रशिक्षक की प्रोफ़ाइल के माध्यम से मुझसे संपर्क करें। मैं संदेश के माध्यम से उपलब्ध हूँ - कृपया मुझे जवाब देने के लिए समय दें। आप कम दर पर एक-एक सत्र भी बुक कर सकते हैं। मैं आपकी यात्रा में सहयोग देने के लिए यहाँ हूँ!