3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day - Online Class by Adrianne Lind
Health & Wellness Stress Management For Beginners Gentle Advanced

3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Expert: Adrianne Lind
Recorded Program Recorded Session
FREE
No Recording
Register Now
+5 LiL‑T
Description
Discussion
Rating

Class Ratings

{{ Math.round(rating_average * 100) / 100 }}
Class Rating
{{ rating_charts[rate] + '%' }}
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}

This Discussion Board is Available to Registered Learners Only.

Register Now
תוכנית חינמית זו בת 3 ימים מעניקה לכם תרגולים יומיומיים פשוטים לשחרור מתחים ולניהול לחץ במהירות. תוך 5-7 דקות בלבד ביום, תלמדו כלים לניהול מתחים שתוכלו להשתמש בהם בכל פעם שהמתח מצטבר. כל יום מסתיים בבדיקת PIES (פיזית, אינטלקטואלית, רגשית, רוחנית) כדי לעזור לכם לשים לב להתקדמות שלכם.

נכסים: 3 סרטונים קצרים (4-6 דקות כל אחד) + יומן PDF בן עמוד אחד.

ברוכים הבאים ליום הראשון של האיפוס המהיר שלכם. היום אנחנו מתחילים עם הכלי הפשוט ביותר לניהול מתחים: הנשימה שלכם.

לפני שנתחיל, אני רוצה לשתף משהו שתשתמשו בו כל יום באיפוס הזה - בדיקת PIES. PIES מייצג פיזית, אינטלקטואלית, רגשית ורוחנית.

בסוף כל תרגול, תשאלו את עצמכם איך אתם מרגישים בכל אחד מהתחומים הללו. זוהי דרך מהירה לעקוב אחר האופן שבו שחרור מתחים משפיע על כל העצמי שלכם.

הסרטון יכיל את כל שלושת הימים. התאמנו בקצב שלכם או אל תהססו להתאמן בקצב של שלושתם (שוב ושוב).

יום 1: נשימה יציבה לניהול מתחים + מבוא ל-PIES
יום 2: ריכוך כתפיים וצוואר להפגת מתחים
יום 3: איפוס קו אחד לשחרור מתחים

בסוף 3 ימים, תתרגל:

- נשימה יציבה להפגת מתחים
- ריכוך כתפיים וצוואר
- קו תומך אחד לשחרור מתחים

בדיקות ה-PIES יעזרו לך לשים לב כיצד ניהול מתחים נוגע בכל חלק בך - פיזית, אינטלקטואלית, רגשית ורוחנית.

זכור: אפילו כמה דקות של תרגול ניהול מתחים בכל יום יכולות לשחרר מתחים, להרגיע את הגוף ולשפר את רווחתך.

מוכן להמשיך? השתתף בקורס שחרור מתחים בן 10 הימים כאשר הלחץ מצטבר: https://bit.ly/10DayTension

בקר באתר https://www.rootedfor.care.

בטיפול,

אדריאן

(תמונה על השער: JM Lova ב-Unsplash)

Program Details

{{ session.minutes }} minute session
Upcoming No Recording Recorded Session Live class

About Adrianne Lind

Adrianne Lind - Class Instructor
Health & Wellness/Yoga
Health & Wellness/Breathwork
Health & Wellness/Meditation
Health & Wellness/Mindfulness
Health & Wellness/Stress Management

Adrianne Lind

Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™ I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
View Profile

Learners (1)

View All

Other Classes by Adrianne Lind ({{classes.count}})

View
Action Menu
{{ one_class.category.category_name }}{{ one_class.sub_category ? '/' + one_class.sub_category.category_name:'' }}
{{ all_tags.find(item => { return item.id == tag.tag_id}).name }}

Multiple Experts
Expert: {{ one_class.first_name}} {{ one_class.last_name}}
Classes: {{ one_class.classes_count }}
{{ one_class.is_live ? window.translations.LiveSessioninProgress : (one_class.is_start ? window.translations.StartsOn : (one_class.is_next ? window.translations.NextSession : window.translations.RecordedProgram)) }} {{ one_class.display_time}}
Rating{{ one_class.rate }} ({{ one_class.reviews }})
Loading
Menu
   
   
   
Loading Classes
Loading Details
Coming in 3, 2, 1
Rating0 (0)
 
View Profile
Payment Pending
  • Add to Calendar
  • Message Instructor
View Bundle
Join Session
View Recording
Upcoming
No Recording
  • Add to Calendar
  • Message Instructor
  • Download Resources
View Bundle
Start Live Session
View Recording
Upcoming
No Recording
  • Edit Bundle
  • Delete Bundle
  • Add to Calendar
  • Edit Class
  • Message Registrants
  • View Report
  • Delete Class
Join LiL+ membership
  • Add to Calendar
Register Now
  • Add to Calendar

Program Details

{{ active_session.minutes }} minute session
Recorded
Upcoming No Recording
Start Live Session View Recording
View Recording Enter Live Session

Confirm Deletion

Cancel
Delete