ההפסקה שמצילה אותך: שלווה באמצע הכל

שיעור הארקה של 30 דקות לאנשים עסוקים, מטפלים ובני אדם בעלי אחריות גבוהה שמרגישים שאין להם זמן לנוח.
אם אתם אלה שמחזיקים הכל ביחד, טיפול עצמי יכול להרגיש כמו מותרות. אולי אפילו תרצו להאט את הקצב, אבל ברגע שאתם שוקלים לקחת זמן לעצמכם, רגשות אשם מופיעים... והאחריות מתחילה לקרוא שוב.

שיעור זה בשבילכם.
תוך 30-45 דקות, תלמדו דרך פשוטה וריאליסטית ליצור שקט נפשי וקרקע, מבלי להזדקק לזמן נוסף, לוח זמנים מושלם או שיפוץ חיים מלא. תצאו עם כלים שתוכלו להשתמש בהם היום, אפילו באמצע לוח שנה מלא ובית מלא.
כי האמת היא: כשאנחנו רצים על ריק מספיק זמן, הגוף והנפש שומרים על תוצאה - דרך חרדה, עצבנות, תשישות, ערפל מוחי, הפרעות שינה, עומס רגשי ושחיקה.
שיעור זה עוזר לכם לצאת מהקצה ולחזור ליציבות.
_______________________________________
מה תלמדו (בשלושה מקטעים פשוטים)
1) הרגע היומי שלכם לעצמכם (שאתם באמת יכולים לקיים)
איפוס יומי קצר שתוכלו לשלב בחיים האמיתיים, בבוקר, בצהריים או בערב, ללא רגשות אשם.
2) הפסקת תרגול של 5 דקות (נשימה + הארקה + ויזואליזציה)
מיני-תרגול מודרך שתוכלו להשתמש בו בכל מקום כדי להרגיע את מערכת העצבים שלכם ולנקות רעשים מנטליים.
3) ההפסקה הגדולה יותר (איפוס סוף שבוע + ריטריט/הכנה לחופשה)
כיצד להתכונן נפשית ופיזית לשיקום עמוק יותר, בין אם אתם נשארים בבית, מתכננים טיולי יום, נוסעים לסוף שבוע או לוקחים ריטריט/חופשה מלאה, כך שההפסקה שלכם באמת תרגיש משקמת (לא כמו עוד פרויקט).
_____________________________________
תצאו עם
• עוגן יומי לטיפוח עצמי שתוכלו לחזור עליו גם בימים עמוסים
• איפוס מודרך של 5 דקות שתוכלו להשתמש בו כשאתם מרגישים לחוצים, מוצפים או מגורים יתר על המידה
• תוכנית פשוטה לסוף שבוע (בבית, טיולי יום או טיול) שלא תציף אתכם
• מסגרת להכנה לריטריט/חופשה עם גבולות, תמיכה ונינוחות
• כלים עדינים לשחרור אשמה ולזכור: מנוחה היא אחריות, לא פרס
_________________________________________
מושלם עבור
מטפלים • הורים • מנהיגים • יזמים • מחפשי בריאות • לבבות רגישים • אנשי מקצוע • כל מי שמרגיש "עסוק מדי" כדי לנוח, אבל יודע שמשהו צריך להשתנות.
______________________________________
מה תצטרכו
מרחב שקט יחסית (גם אם זה המכונית שלכם), כיסא וראש פתוח. אופציונלי: יומן + מים.
______________________________________
פורמט + זמן
שיחה בשידור חי 30-45 דקות | מתאים למתחילים