Le calme est une compétence : des outils pour développer sa résilience en période d’incertitude.

Et si le calme n'était pas quelque chose qu'on attend, mais qu'on cultive ?

Cette séance en direct de 30 minutes propose des outils pratiques et corporels pour réguler le stress et retrouver son équilibre intérieur.

Les participants apprendront trois techniques de respiration simples, l'EFT (Emotional Freedom Techniques) avec des affirmations positives, la conscience corporelle, la gratitude et la pratique de l'écriture brève pour favoriser le calme et la résilience dans les moments difficiles.

Cette séance est :
• Sensible aux traumatismes

• Corporelle

• Langage simple

• Sans dimension spirituelle

• Application immédiate

0-3 minutes | Accueil et bilan initial

3-8 minutes | Technique 1 : Réguler sa respiration

8-13 minutes | Technique 2 : EFT + affirmations positives

13-18 minutes | Technique 3 : Respiration consciente

18-22 minutes | Réinitialisation de la conscience corporelle

22-25 minutes | La gratitude comme outil de régulation

25-28 minutes | Écriture finale

28-30 minutes | Intégration

Ce que les participants apprennent :

• Trois outils clairs

• Quand utiliser chaque outil

• Comment pratiquer de manière autonome