Gratuit
3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day
Expert:
Adrianne Lind
Programme enregistré
Séance enregistrée
Gratuit
-
1Session
-
EnglishLangue audio
-
23 Day Tension Release Journal3 Day Tension Release Journal A4Ressources
Description
Discussion
Notation
Évaluations de classe
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Ce forum de discussion est disponible uniquement pour les apprenants inscrits.
Ce programme gratuit de 3 jours vous propose des pratiques quotidiennes simples pour relâcher et gérer rapidement le stress. En seulement 5 à 7 minutes par jour, vous découvrirez des outils de gestion du stress à utiliser dès que la tension monte. Chaque journée se termine par un bilan PIES (Physique, Intellectuel, Émotionnel, Spirituel) pour vous aider à évaluer vos progrès.
Contenu : 3 courtes vidéos (4 à 6 minutes chacune) + un journal PDF d'une page.
Bienvenue au premier jour de votre Quick Reset. Aujourd'hui, nous commençons par l'outil de gestion du stress le plus simple : votre respiration.
Avant de commencer, je souhaite partager un élément que vous utiliserez chaque jour lors de cette réinitialisation : le bilan PIES. PIES signifie Physique, Intellectuel, Émotionnel et Spirituel.
À la fin de chaque pratique, vous vous interrogerez sur vos ressentis dans chacun de ces domaines. C'est un moyen rapide de suivre l'impact de la libération des tensions sur votre être tout entier.
La vidéo présentera les trois jours. Allez-y doucement ou n'hésitez pas à vous gaver des trois (encore et encore).
Jour 1 : Respiration régulière pour la gestion du stress + Introduction aux exercices PIES
Jour 2 : Assouplissement des épaules et de la nuque pour soulager le stress
Jour 3 : Réinitialisation d'une ligne pour la libération du stress
D'ici 3 jours, vous aurez pratiqué :
- Respiration régulière pour la libération du stress
- Assouplissement des épaules et de la nuque
- Une ligne de soutien pour la libération du stress
Les bilans PIES vous aideront à constater comment la gestion du stress touche chaque partie de vous-même : physiquement, intellectuellement, émotionnellement et spirituellement.
N'oubliez pas : quelques minutes de pratique de la gestion du stress chaque jour peuvent libérer les tensions, apaiser votre corps et améliorer votre bien-être.
Prêt à continuer ? Suivez le cours de 10 jours « Libérer la tension lorsque le stress s'accumule » : https://bit.ly/10DayTension
Visitez https://www.rootedfor.care.
Cordialement,
Adrianne
(Photo de couverture : JM Lova sur Unsplash)
Contenu : 3 courtes vidéos (4 à 6 minutes chacune) + un journal PDF d'une page.
Bienvenue au premier jour de votre Quick Reset. Aujourd'hui, nous commençons par l'outil de gestion du stress le plus simple : votre respiration.
Avant de commencer, je souhaite partager un élément que vous utiliserez chaque jour lors de cette réinitialisation : le bilan PIES. PIES signifie Physique, Intellectuel, Émotionnel et Spirituel.
À la fin de chaque pratique, vous vous interrogerez sur vos ressentis dans chacun de ces domaines. C'est un moyen rapide de suivre l'impact de la libération des tensions sur votre être tout entier.
La vidéo présentera les trois jours. Allez-y doucement ou n'hésitez pas à vous gaver des trois (encore et encore).
Jour 1 : Respiration régulière pour la gestion du stress + Introduction aux exercices PIES
Jour 2 : Assouplissement des épaules et de la nuque pour soulager le stress
Jour 3 : Réinitialisation d'une ligne pour la libération du stress
D'ici 3 jours, vous aurez pratiqué :
- Respiration régulière pour la libération du stress
- Assouplissement des épaules et de la nuque
- Une ligne de soutien pour la libération du stress
Les bilans PIES vous aideront à constater comment la gestion du stress touche chaque partie de vous-même : physiquement, intellectuellement, émotionnellement et spirituellement.
N'oubliez pas : quelques minutes de pratique de la gestion du stress chaque jour peuvent libérer les tensions, apaiser votre corps et améliorer votre bien-être.
Prêt à continuer ? Suivez le cours de 10 jours « Libérer la tension lorsque le stress s'accumule » : https://bit.ly/10DayTension
Visitez https://www.rootedfor.care.
Cordialement,
Adrianne
(Photo de couverture : JM Lova sur Unsplash)
Détails du programme
{{ session.minutes }} séance d'une minute
A venir
Pas d'enregistrement
Séance enregistrée
Cours en direct
À propos Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
Apprenants (1)
Voir toutAutres cours par Adrianne Lind ({{classes.count}})
Vue
Experts multiples
Des classes: {{ one_class.classes_count }}
{{ one_class.is_live ? window.translations.LiveSessioninProgress : (one_class.is_start ? window.translations.StartsOn : (one_class.is_next ? window.translations.NextSession : window.translations.RecordedProgram)) }} {{ one_class.display_time}}
{{ one_class.rate }} 
- Ajouter au calendrier
- Instructeur de messages
- Ajouter au calendrier
- Instructeur de messages
- Télécharger les ressources
- Modifier le groupe
- Supprimer le groupe
- Ajouter au calendrier
- Modifier la classe
- Inscrits aux messages
- Voir le rapport
- Supprimer la classe
Rejoindre 
- Ajouter au calendrier
- Ajouter au calendrier