Yoga tranquilo y calma – Práctica de yoga en posición tumbada

Yoga de la Calma: Esta práctica, que se realiza completamente tumbado, está diseñada específicamente para reducir el estrés, calmar el sistema nervioso y tranquilizar la mente mientras se estiran profundamente los músculos. Todas las posturas se realizan desde una posición reclinada, con pausas prolongadas que permiten que el cuerpo se relaje profundamente en cada estiramiento. Puedes unirte a la práctica desde tu esterilla, mantas/almohadas o incluso directamente desde la cama. Los bloques de yoga y la correa de yoga son accesorios opcionales (no obligatorios) y se ofrecerán sugerencias sobre cómo incorporarlos. Siempre se recomiendan ajustes para adaptarse a las necesidades físicas y energéticas individuales.

En el ritmo acelerado del mundo actual, es normal sentir inquietud durante las sesiones más lentas con pausas prolongadas y momentos de silencio. Algunos pueden sentir la necesidad de moverse o abandonar las posturas antes de tiempo; esto es simplemente parte de la adaptación a un ritmo más suave. Si te resulta útil, puedes poner música suave y relajante de fondo. Con el tiempo, aceptar estos momentos puede conducir a una mayor calma, una mente más tranquila e incluso a un mejor sueño.