Yoga restaurativa/Yin para la conexión mente-cuerpo

En esta práctica de yoga suave y restaurativa, la intención es comenzar a conectar con el cuerpo mediante la atención plena (enfoque mental). La respiración es la mejor herramienta para integrar ambos aspectos, para sentir las sensaciones mientras te concentras en la respiración.

Esta conexión entre mente y cuerpo comienza con la conciencia somática —la conciencia del cuerpo— que ayuda a mover y descansar el cuerpo con mayor atención. Esto se desarrolla gradualmente hasta permitir que sientas las sensaciones que surgen en el cuerpo, el intestino, el corazón y la mente, integrándolas con el desarrollo del enfoque mental para obtener guía, una guía que tú mismo/a creas. Cuanto más permitas que la mente y el cuerpo trabajen juntos, más comprenderás y confiarás en tu intuición.