Serie de introducción a los ritos tibetanos

Se dice que los Cinco Ritos Tibetanos son una práctica ancestral con más de 2500 años de existencia. Se trata de un sistema de ejercicios similar al yoga que se centra en una secuencia continua de movimientos. Creado y transmitido de generación en generación por monjes tibetanos, aunque su origen aún se debate, fue popularizado en Occidente por Peter Kelder en 1939.

Beneficios de los ritos tibetanos:
• Apariencia juvenil
• Mejor sueño
• Alivio del dolor articular y de espalda
• Mayor memoria
• Pérdida de peso
• Mejor visión
• Mayor fuerza física
• Mayor resistencia y vigor
• Mejor salud emocional y mental

Muchos creen que esto se logra porque los Cinco Ritos Tibetanos consisten en ejercicios que estimulan las glándulas del sistema endocrino. El sistema endocrino incluye la hipófisis, la tiroides, las glándulas paratiroides, las glándulas suprarrenales, el páncreas, los ovarios (en las mujeres) y los testículos (en los hombres). Todas estas glándulas trabajan juntas y su función es regular el metabolismo, la reproducción, el crecimiento, el sueño, el envejecimiento y el funcionamiento general del cuerpo. El sistema endocrino influye en la mayoría de los órganos del cuerpo a través de las hormonas.

El ejercicio de los 5 Ritos Tibetanos consiste en una secuencia de movimientos y se puede completar en menos de veinte minutos. Se recomienda repetir cada rito 21 veces y realizar la secuencia completa de una a tres veces al día.

🌟CLASE 1: Introducción a los 5 Ritos Tibetanos, postura, movimiento correcto y respiración. En esta sesión, recibirás instrucciones y demostraciones, antes de estirarnos y practicar juntos una rutina de 7 repeticiones.✨

🌟CLASE 2: Práctica de los 5 Ritos en 15 repeticiones. Es importante ver las instrucciones de la Clase 1 con antelación, ya que solo se ofrecerá un recordatorio y una demostración durante esta práctica.✨

🌟CLASE 3: Práctica diaria de los 5 (7) Ritos en 21 repeticiones.
Es muy importante ver la Clase 1, ya que no se darán instrucciones, solo un recuento de las repeticiones.✨

🌟CLASE 4: Práctica diaria de los 5 Ritos✨

Siempre estira (brazos, cuello y manos) antes de comenzar. Práctica.

Todas las clases de LiL se graban, así que no te preocupes si te perdiste una clase en vivo. Simplemente regístrate cuando te convenga y mira la clase cuando quieras tantas veces como quieras.

*No todos los ejercicios son adecuados para todos, y este o cualquier otro programa de ejercicios puede causar lesiones. Consulta siempre con tu profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si padeces alguna afección crónica o recurrente.

**El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Consulta siempre con tu profesional de la salud calificado si tienes alguna pregunta sobre alguna afección médica.