Día 0: Línea base - 10 días para liberar la tensión cuando el estrés aumenta

Bienvenido a tu curso de 10 días para liberar la tensión cuando el estrés se acumula.

Si estás lidiando con el duelo, cambios corporales o luchando por manejar el estrés en nuestro mundo complejo, ¡BIENVENIDO! Aprenderás sobre PIES y el Método CALM.

Cada día, te animamos a practicar la clase de 60 minutos de Respiración y Yoga Suave incluida aquí. Todos los días. Tú eliges el momento del día, pero persevera.

También se incluye una sugerencia para un diario y una afirmación. Practícalas también a diario. La constancia es clave y los resultados serán evidentes.

Al final de nuestros 10 días, recibirás un diario del Plan de Mantenimiento de 7 días como regalo.

Continúa con tu práctica diaria de Respiración y Yoga Suave, incluyendo la sugerencia para un diario y una afirmación. Además, se incluye una meditación diaria de 15 a 60 minutos.

Antes de comenzar mañana, practica la clase de Respiración y Yoga Suave. Esto será una actividad diaria durante los próximos 11 días. Entonces tómate un momento hoy para conectar contigo mismo.

Presta atención a tu cuerpo, tu energía y tus emociones. Escribe algunas notas en tu diario (incluye una página por día) sobre cómo te sientes en el momento. Este es tu punto de partida. Regresaremos aquí el día 10 para observar tu progreso.

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